超絶ワールドマラソンメジャー（WMM）に
７年連続で参加。
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20分39秒。
「あわよくばキロ5分で」
「調子に乗っちゃったら4分30で」
「っていうかそもそも、
5kなんて完走できんのかよ」
ってプランだったので
アドレナリンってすげえな
ひとえに、おもった。
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いや、三味線弾いたとかじゃなく。
きのうちょっとジョギングしたら
12kをおもくそ全力ぎみに
ほうほうのていでキロ5分20だったの。
としたら「5kをキロ5」
ってきわめて妥当な設定じゃないすか。
（誰に向かって言ってんだぜ？）
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1k 4'10"
2k 4'16"
3k 4'11"
4k 4'07"
5k 3'54"
体感的には
閾値走をするイメージで
ラスト1kだけがんばる、的な。
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逆にいえば。
（閾値走なんてとんとやってないので）
「これから閾値走やるとしたら
どんくらいが妥当なのかな？」
を探りにいったともいえる。
そういう意味じゃ、当面。
「5k閾値走を410〜415でこなせる」
ぐらいを目指せばいいのかな？
やるかどうかは別としてなw
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最大心拍が190ということは
ラスト1kもちゃんと追い込めた。
ってことで。
おうち帰ってすぐ、さっそく
前モモと腹斜筋の筋肉痛がはじまり
ひさびさに心地よくもある。
完走できたし、ぬーんの主張もさほどねえし。
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ちょっとホッとしもしたので
ためしに、当てはめてみた。
「直近のマラソンを４時間２９分」
なので、うのみにはできようもないが
「練習で10kをこんくらいで走れるようにする」
ってのは、ちょうどいい目安な気がする。
三週間後のハーフマラソンは
105分を目指してドンキホーテ的に
キロ5で押してみようかな。
とか。
やるかどうかは別としてなw
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っていうのはどうでもいいとしても。
きょうとりあえず
「DNSしなかった」ってことと
「完走でけた」ってことに
心底、安心しておる。
日記ぇ。。。
