直後からフトモモがけっこうな筋肉痛。
この土日は朝晩走ろうっておもってたのに。
土曜の朝、とんでとんで、日曜夕方
ってことになっちったなり。
＊
もくろみとしては。
土曜夜、萌えコースゆるゆる。
日曜朝、ＬＳＤ。
日曜夕、流し。
って源氏物語絵巻だったんだが。
そんなわけで。
日曜夕方の流しの前に
５００mを４本、やってみた。
急走部分は１分４５（キロ３３０）めやす。
こぼれてしかいないが、
「めやす＝努力目標」だったので、まあよし。
緩走部分を早め（じぶん比）に
キロ６ぐらいでイクつもりが２本目で断念。
「急走をちゃんとやる」
ってことにして、ドロン。
いらねえ情報的には。
緩走が５００mもあるのは
河川敷の距離表示が
０．５ｋずつしかないから。
＊
そのあとちょっと休んでジョグして
きのう同様１００mを１１本。
「続けてやることに意義がある」程度。
いらねえ情報的には。
「河川敷の距離表示、
０．５ｋごとじゃねえのかよ！？」
上流に３ｋほど、調布市に入ると
１００ｍごとになる。
調布は超絶ビッグシティよか
５倍ブルジョアってことだ。
＊
なので。
２００ｍのインターバルをするとき。
調布までの３ｋをアップってことに
でけて、ちょうどいい。
逆に。５ｋの閾値走をするとき。
最初の３ｋは標示５００mごとなのに
ラスト２ｋは１００ｍごとで
ぜんぜん進んでねえ感に
メンタルが５倍鍛えられるんだぜw
＊
いやあ。
「さぼったぶん」とかぬかして
先に５００ｍやったらチョーつらくて。
本来やるべき１００mをぶっちぎって
引き返そうかって、マジでおもった。
そこで引き返さなかったことに
何の意味があるのかは、よくわかんねえ。
＊
。。。
＊
夕方。
アップジョグをはじめたしゅんかんから。
筋肉痛で脚がぜんぜん前に出ねえ。
かたや。
「筋肉痛なんてものは
ある程度のスピードで走り始めちゃえば
うやむやになってなんとかなっちゃう」
ってこともうすうす勘づいてるので
上記のように、５００mダッシュをした。
＊
んだが、実際。
アップジョグしてるとき。
「動かねえ、つれえ、やめてえ」
ってずっとおもってたし。
「筋肉痛がおさまるまでは
新たな刺激を与えるのは逆効果。
（だから、きょうはいいんじゃね？）」
っていう、正論らしいやつを笠に着て
走るのをやめようとした。
＊
ふだんジョグするのって。
走り出すまでが勝負っての、あんじゃん？
走り出すまで、くよくよしてたり
すきあらばやめちゃおうとしたり
超絶よわいじゃん？
＊
。。。
＊
そういう意味では、
筋肉痛はうっとうしいもので。
そもそも閾値走したぐらいで
筋肉痛になるほどサボってたのは何よ。
ってのは措いても。
少しでも早くなくす魔法、ないすかね？
＊
たとえば走り終わったあと。
水シャワーをがんがんかけるとか
ストレッチするとか
豆乳（たんぱく質）を摂るとかは
まあ、やってるとして。
日常的にでける魔法。
「もっと冷やす」
「こういうので冷やす」
はたまた
「酒、飲んじゃえ！」
でもいいんだが、なにかマジック。
酒っていえば。
日本酒マッサージでアキレス腱痛を治した
野球選手、むかしいたよね。
