あいかわらずOTTロスがものすごい者です。
とはいえ。
○１５００の経過
↓
○１５００と５０００の間
↓
○５０００の経過
みたいな時系列はなんだか
いたたたたまれなくなってきたので
５０００ｍ編。やっとく。 ====
＊
とりあえず動画ちゅどーん。
水色ランシャツ、水色サンバイザー。
走りかたにまったく、覇気がねえな。
は、措いて。
＊
ここも１５００と同じく全体像から。
正式計時。カッコ内は周回４００ｍのラップ。
５０００ｍのめやすとしては
４００ｍ＝１分３０＝キロ３分４５＝５０００ｍ１８分４５。
0200m 0:44
0600m 2:14（1:30）
1000m 3:42（1:28）
1400m 5:10（1:28）
1800m 6:37（1:27）
2200m 8:05（1:28）
2600m 9:35（1:30）
3000m 11:06（1:31）
3400m 12:36（1:30）
3800m 14:08（1:32）
4200m 15:42（1:34）
4600m 17:17（1:35）
5000m 18:47（1:30）
とりあえず、ズドーン。
＊
0200m 0:44
0600m 2:14（1:30）
1000m 3:42（1:28）
ここらへんは、ラクに。
ムネコフさんをマークするように走る。
１５００で出し切ら（れ？）なかったからか
疲れはまったく残ってない。
むしろ、１５００がいい刺激になった感じ。
でもでも。
５０００の中盤にすでに気づいてたんだが
ムネコフさんを意識しすぎて
「じゃあてめえなりにはどうするか」
が、スポッと抜けてたのが今回の大反省。
＊
1400m 5:10（1:28）
1800m 6:37（1:27）
2200m 8:05（1:28）
流れに乗ってついていくだけ。
アップジョグみたいなニュアンスなので
「３０００からさらにアゲちゃおうぜ」
とかノーテンキ、してる。
＊
2600m 9:35（1:30）
3000m 11:06（1:31）
つづき。
ちょっと自重したが、
５０００で自重しちゃっちゃダメだよキクちゃん。
って感じだ。
＊
3400m 12:36（1:30）
3800m 14:08（1:32）
4200m 15:42（1:34）
キツくなってくる。
ムネコフさんが遅れてきたひとをパスしつつ
ちょっとペースアップしたのをみて
ついていこうとするが、離されはじめて。
なんだかガックリしたまま
だんだんラップも落ちてく。
タイムは、じぶんのウオッチというより
ゴール地点のオフィシャルを
周回ごとにみながら。
いつもは、
１周のラップをアタマで計算できるのに
そのよゆうもなくなってる。
とりあえず独走になったら終わる
とおもって、誰かしらについてこうとする。
前記した「クソ辺境がんばれー」
などの応援が、すげえ身にしみた区間。
＊
4600m 17:17（1:35）
5000m 18:47（1:30）
「さいあくでも１９分はかからない」
みたいなことに安堵して
というか、じぶんをナットクさせるていで
ダラッとゴール。
ナットク、というか。よくあるじゃん。
ロング走とかフルマラソンで失速ぎわ
「おめえはよくがんばったよ」
って脳内の悪いヒロシくんが囁きかけてくる
あれ、みたいなやつ。
せめて最後ぐれえ、がんばりゃいいのにね。
＊
「いちおう１８分台では走れた！」
「走るたびに遅くなってってる。。。」
がごちゃまぜになったまま、陣地に戻る。
＊
記録証をもらうあたりで。
元青学の大谷選手がいて。
超絶人見知りだてらに
走り終えたアドレナリンのいきおいでもって
話しかけてみることにする。
大谷選手は。さいきんちょっと
不本意な感じで陸上を引退されてしまったので
どう話しかけようか０．５秒ぐらい考える。
けっか「大谷さん、応援してますよ！」
それがベストであったかどうかはわからないが
ベターではあったと、おもう。
アドリブりょくゼロだてらに。
＊
手をさしだすと、握手をしてくだすった。
「手、冷たいっすね」と、おっさる。
「いっぱい食ったほうがいいですよ」
と、おっさる。
いいひとだ。ちゃんとした若者だ。
いっぱい食おう。
おれは、おもった。（小学生か！）
いや、何か、この言葉、しみた。
いっぱい食おう。
おれは、おもった。小学生アゲイン。
＊
なぜか自動ラップがズレズレだった
ガーミンヌによると、コウ（↓）。
コンスタントに４０ｍずつぐらい、
ズレてってたとおもう。
そんな、ガーミンヌ的な
１ｋごとの自動ラップで、左から
キョリ／ラップ／ピッチ／ストライド
1k／03:53.3／180spm／143cm
2k／03:51.8／182spm／142cm
3k／03:56.6／182spm／140cm
4k／04:00.9／181spm／138cm
0.77k／03:06.3／178spm／138cm
トータル／18:49／181spm／140cm
１５００のときもそうだったけど、
ピッチが致命的に遅い。
ちなみに。
「ピッチ１８１、ストライド１４０ｃｍ」
去年の川崎国際１０ｋとまったくおんなじ。
さらに、１月の赤羽ハーフより、遅く、狭い。
なんじゃらほいって、感じだ。
しかもしかも。
４０００ｍ以降、下降してってる。
ふむ。重大な課題のひとつは、コレだな。
＊
まあ、前エントリーにつづく
ネガティブのオンパレードなわけだが。
「課題が見つかりまくる」
という意味では、よかった。
ん？
前エントリーと言いかた変えただけで
言ってることおんなじじゃねえか！
そう。
ふだんおれがしてるつもりになってる
ジョグの延長線上には
それらの処方箋は、ない。
でも。
今後やるべきことやりたいことは
明確に見えてる。
一点の曇りもない
口だけ熱血マラソンブログ
イエーーーーーイ！
この、おざなり感。
おざなり？ なおざり？
まあいいや。
＊
OTTまとめ。
まだまだつづくんだぜ。
ネガティブスピリットは、ここまでだ。
