１年に２回のガチマジフル。
３日前に、１２分間走をおこなう。
きょうは、かすみがうらマラソン３日前。
朝、１２分間走をやってみた。
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１２分間走にかんするバックナンバー。
→打倒中１ （2011/07/04）
→退化してるじゃんか（2011/11/23／2011つくば前）
→ささやかな自信をくれい（2012/04/12／2012かすみがうら前）
→イベントなんである（2012/11/15／2012つくば前）
→加速してるってヤングな感じ（2013/04/15／2013かすみがうら前）
→12分間走はジジツが大事、今回はね（2014/04/16／2014かすみがうら前）
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「１２分間走ってなんじゃらほい？」
「なんでいま、そんなことやんの？」
については、バックナンバーにて。
型にはめられるのは大っきらいだが。
じぶんを型にはめるのは、わりと大すきだ。ゆえ。
＊
結果から言っとく。
３２４０ｍ。
（3:36、3:47、3:44、0:53）
＊
。。。
なお、おれランキングの５位まで。
evernoteの画像はめんどいので、テキストベースで。
01）3250m 2014/04/17（2014かすみん前）
3:39-3:42-3:46
02）3240m 2015/04/16（今回）
3:36-3:47-3:44
03）3230m 2012/04/12（2012かすみん前）
3:43-3:40-3:44
04）3230m 2012/11/15（2012つくば前）
3:36-3:46-3:48
05）3190m 2013/04/18（2013かすみん前）
3:31-3:51-3:55
おもったよか、しょぼい。
なんだこの、伸びのなさは、っていうね。
＊
いっぽう。
１２分間走の結果は大して変わらないのに。
おれ１位は、自己ベスト３時間１１分のとき。
おれ３位は、初サブ３．５のとき。
１２分間走では測れない、フルのスタミナがついたっていえるし
３時間１１分も３．５も、大して変わりゃしない、ともいえる。
いい意味で。
センセイ！
いい意味でってどんな意味すかー？
＊
今回は、コウいう感じで臨んだ。
いままでとおんなじコースにて。
○アップ。おうちから１ｋ、キロ６ぐらいで多摩川河川敷を上る。
○１、２分、居住まいを正してスタート。
○自信がないので、よしんば３２００いけばOK。
○でもホントは、３３００に到達したい。
○なにしろ、３月アタマまで駅伝対策でがっつりスピード練習したし。
○さいしょ、とばしすぎず、中盤をちゃんとキープする。
○もし、途中でタイムが伸びなくても、ラストまで死ぬ気で走る。
○なぜならコウ、メモリアルになるから。残るから。
○ラスト３０００以降以外、フォームを「フルの巡航的」から崩さない。
＊
今回の経過としては。
○さいしょの５００、「あっちゃー、キロ３分２０ペース」
○とりあえずキロ４に落として、さいしょの１ｋを３分４０そこそこにする。
○さいしょの１ｋ、ペースのわりによゆうある。
○１．３ｋぐらい、疲れてくる。
○２ｋから本気出す。
○いやキツイ、２．５ｋにしよう。
○チョーキツイ。でもおめえはこの３ヶ月、なんのためにやってきた？
○３ｋすぎてからガチマジダッシュ。
＊
。。。
＊
記録としてはまったく特筆すべきがない。
んだが。
「なんだこの、伸びのなさは、っていうね。」
なわりに。一定の満足をしてる。
というのは、
ものすごい感覚的なハナシで。
書き出してみるとコウ（↓）、おもしろくもなんともないんだが。
「あ、このフォームで走ればいいんだ」
っていうのが、ぼんやり見えたゆえ。
＊
２ｋぐらい。
いちばんキツイあたりで。
別にそこから、爆発的な巻き返しができたわけでもない。
なのになんだか、やけにラクにスピードをキープできる。
ゼーゼーハーハー。
「早く終わりやがれ」って感じなわりにゃ。
視線が縦にも横にも、やけに一定だ。
アタマもカラダも、揺れてないし、ぶれてない。
腰の位置が高くて。
カラダの真下の少しだけ後ろで地面を蹴れてて。
腕振りもリキみすぎず。
背骨のいちばん下の骨から、前へのパワーが生まれてる、感じ。
「背骨のいちばん下の骨」。
骨って２回言ったよね。
を措いちゃうように。
やっぱ感覚的すぎるので、措く。
心のずっと奥のほう。
「感覚的」にたよって
これ以上、説明を重ねようとすると。
下ネタ大炸裂になりそうだし。
＊
てなわけで、ゴール後のあるき。
ダウンジョグゆるゆる。
スピードにかかわらず、そのフォームをキープした。
早く来い来い、来い来い早く、かすみちゃん。
って感じになれた。
かすみがうらはロンのモチ。
スタートからこのフォームが炸裂する。
具体的に。
ヒトサマの役に立つように。
記述を残そうとおもったのに。
なんだ、このポエムは。
では。
