誰に言われたわけでもないが、
こうやってルーティンを設けることで、
徐々に気持ちを盛り上げてこうぜって、算段。
→打倒中１ （2011/07/04）
→退化してるじゃんか（2011/11/23 2011つくば前）
→ささやかな自信をくれい（2012/04/12 2012かすみがうら前）
→イベントなんである（2012/11/15 2012つくば前）
きょうはかすみがうらの3日前。
ということで、12分間走をした。
＊
12分間走について、いちおう復習。
○文字通り「12分間でどれくらい走れるか」測るもの。
○その距離で最大酸素摂取量（VO2MAX）のおおよその値がわかる。
○最大酸素摂取量の数値から、完走タイムのおおよその目安がつく。
最大酸素摂取量というのは、
体重1kgあたり、１分間にどれだけ酸素を取り入れられるかっていう値。
多ければ多いほど、エネルギーがいっぱいつくれていいね、っていう値。
＊
おれにとって12分間走は、
ルーティンの1つであり、
レース前の最終刺激でもあり、
定点観測でもあり、
くり返すが、気持ち盛り上げイベントでもある。
イベントというか、セレモニーというかカーニバルというかフェスティバル、である。
VO2MAXなんてコムズカしいことはよくわからないし、
そこから弾き出したタイム予測は、どうやらおれには適合してないようだし、
もっといえば、
「12分間どれだけ走れるか」が「3時間以上走るマラソン」とどう関係があるのかもよくわからない。
じゃあ、やらないでもいいじゃん。
なんだが、やる。
ルーティンって、そんなもの。
＊
さて、
なかなか今回の結果を出さないのは、
なかなかシブイ結果だったから。
でも、そろそろ出すか。
ガーミンヌから（↓）
1km 3:30.5/3:30.5
2km 3:51.0/7:21.5
3km 3:55.0/11:16.5
0.19km 0:44.9
total 3.19km 12:01.4 3:46/km
＊
3190m。
PB（自己ベスト）の3230mは、
去年のかすみがうら前、つくば前のもの。
かんたんに言えば、退化、
ですな。
反省や課題、自己嫌悪はいくらでもあるが、
「気持ちを盛り上げてこうぜ」イベントで、逆に盛り下げてもしようがないから、いまは措く。
シーズンを総括するときにでも、まとめて。
＊
そんななか、
強引に一筋の光明を見出すとすれば、スピード。
タイムを測ったことないので、
いま1000mとか1500mを
どれくらいで走れるのか、わからない。
が、今回の通過タイムはそれぞれ
「3分30秒」
「5分10秒台」だった。
ただ、いままでの12分間走では
それぞれ
「3分40秒を切る程度」
「5分30秒程度」。
10秒程度、伸びてる。
いや、縮んでる。
スピード練習を半年以上
まったくしてないのに。
という不可解はさておいても、
プラス要素があるのはうれしい。
「加速してる」ってなんか
ナウなヤングの感じもするし。。。
