「トレーニングの成果は
負荷をかけてるときじゃなく
ダメージから回復したときに出る」
なあんて話がある。
いや、ここでは
「休みかた」についてほざきたいだけで
冒頭のはなあんとなくキャッチーだから
持ち出してみただけで。
別に知識があるわけじゃないから
そう深い話にはなりようがないw
ただ「休みかた」に気をくばろう
おもいはじめてきたってこと。
＊
あ、ちゃんとしたことが知りたりゃ
るみさんのブログを読んだほうがいい。
⇒負荷の高すぎる練習と休養軽視で台無しになるぞ～！
とか。
＊
別にきょうのエントリーは
るみさんインスパイアってわけじゃなくって。
表題みたいなことを考え出して。
水曜日に書こうって、おもってて。
＊
そしたら折しも、るみさんがたてつづけに
トレーニングとレスト関連のエントリーを
書かれてらしたので。
「あ、これはなんとなくノッとかなくちゃ」
おもって。
それってまさに、るみさんインスパイア
ジャストこれズバリじゃねーか！
って疑念が拭い去れない。
措きまする。
＊
。。。
＊
連続性が肝心だなって。
どう連続性さすかって。
それには、「がんばりつづける」よか
「すげえがんばったあとに
どうやったら次も、すげえがんばれるか」
を、考える。
つまり、どうリフレッシュさすか。
あまりにも出し切りすぎないか。
ってことだな、おもった。
齢４４となりゃ。
回復力も、めきめき落ちてる。
目に見えて落ちてる。
＊
じゃあ、どうやりゃ連続性できるか。
次もすげえがんばれるか。
脳内妄想で導き出した（いまんとこの）答えは
こんなん感じ。
○ちゃんとアフターケアする。
○よく食う。
○ちゃんとしたものを食う。
○睡眠時間をケチらない。
○翌朝のために、お酒をあんま飲まない。
○適度にカラダを動かす。
○これでほんとうにいいのか考えつづける。
ノー理論、オール勘。
月並みすぎるw
＊
でもこれって。
「朝飯の豆乳と納豆理論」みたいなもんで。
日々、目に見える出来は感じられなくとも
そういうクッソアタリマエをちゃんと
こなしてりゃ、じわじわモノを言ってくる。
いままで「ちゃんと」やってたか。
っていえば、テキトーにやってた。
そういうことやってりゃ、
次もちゃんとがんばれる。
って、信じてやりはじめてる。
いまんとこ。
ん？ 信じる信じないの話なのか？
＊
連続性。
１回だけじゃ意味がなくて。
１回と１回を鎖のようにつなぐ。
だからといって。
ポイント練習を不完全に済ましてもいい。
ってわけじゃない。
「ダメージが残るのアレだから
１回あたりの負荷なり、本数なり
加減しちゃっていい。
なぜなら、次につなげるため」
とかでは、けしてないし。
かといって、全力出さないと
望む成果は得られない。
そのぐあいが、むつかしい。
あるじゃないすか。
調子いいときはテンションあがって
ついついやりすぎちゃうし
調子がよくないときは、ついつい
低めのテンションに全体を合わしちゃうし。
みたいの。
それにのらない。
＊
。。。
＊
とかなんとか言いつつ。
ＧＷ中、９日連続で走っといて
今週平日、雨とまさかの忙しいフリ来たれりで
３日連続、走ってねえとか。
そのクチが言うか？
ぜんぜん次につながってねえじゃん？
机上の空論？
そんな疑念も、拭い去れないw
＊
そういうとき。
ちょっとした隙を突いて
３ｋでも４ｋでも走っとくことが
どっかで何かに効いてくる。
ような、気がする。
とりあえず、お酒はそんなに飲まなくなってる。
エラソーなことを言いたいんではなく
あまりにもエラくないじぶんに
言い聞かしてるのだ。のだ。
応援してる。
脚が速くなりたいのだ。
シリメツぽえむ。
