今回のハーフマラソン。
いちばんおもったことは、次エントリーで
書くか書かないか、するとして。
とりあえずレース経過と
きょうの行動記録をまとめとく。
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（おれの）聖地・等々力競技場。
２年ぶりの降臨。
３０年ぐらい前。
大会とか合宿が終わると、
正面玄関の外に集合して。
喜んだり怒鳴られたりしたことをおもいだして。
おもわず、パシャ。
（むかしはこんなん豪華じゃなかったケド）
「長距離はあす朝、校庭５０周罰走な」
「（うげええええ）はいっ！」とか。
学校のトラックが２００ｍだったから。
いまおもえば、たった１０ｋなんだけどな。
＊
設定は、１５ｋまでキロ４分１５で巡航。
徐々に上げてってゴールまで。
巡航は、走り出した感じで
４１５がキツそうだったら４２０でもＯＫ。
特に、このコースは。。。
まあいいや。順を追って追ってく。
トータルで、
「めやすは８６分」
「あわよくば自己ベスト（８４分５３秒）更新」
「８７分は、かかりたくないなあ」
と。
ざっくりすぎやしませんかね？
計算もへったくれも、あったもんじゃねえ。
＊
あと、ガチで臨んだのに
なぜかカープ菊池ユニで走る。
じぶんでも、よくわからない。
たぶん足立もカープ菊池だし
なんなら、つくばもカープ菊池かも。
じぶんでも、よくわからない。
＊
結果再掲。
ネット：１時間２６分３７秒。
グロス：１時間２６分４２秒。
ガーミンヌ的には２１．０７ｋｍ。
だいたい標示と１０ｍ前後のズレで収まり
ラスト１ｋでちょっとズレが増えた。
以下、左ラップ右スプリット。
ラップ＆スプリット＆１ｋごとも
ガーミンヌにて。
＊
スタート～5km
20:31/20:31
（4:02、4:14、4:11、4:08、3:56）
１番前のブロックが
「１時間～１時間３０分」と
すげえざっくり。後ろのほうに並ぶ。
１ｋめ。
ハーフ以上のレースは半年以上ぶりなので
慎重に、体感ものすごくゆっくり出る。
「これ、４分３０ぐらいかかってんじゃね？」
ぐらい。
も、４分０２。。。
おっかなくなって、より落とす。
「速くもないジョグ」ってニュアンスにする。
＊
２ｋめから多摩沿線道路（川の側道）を上流へ。
風が上流から下流へけっこう吹いてるが
予定のペースで推移する。
４１４、４１１、４０８。。。
全然「予定のペース」じゃねえじゃねーか。
４１５設定はゆるすぎる気がしたので
「４１０で巡航」ってことにする。
５ｋめだけやけに早い（３５６）のは。
折り返して河川敷への坂を下る
あんど、追い風になったゆえ。
＊
5～10km
20:52/41:23
（4:11、4:11、4:11、4:10、4:09）
このペース感覚w
沿道では３ヶ所ぐらい
地元の中学とか高校のブラバンが演奏してて。
ものすごくてんしょんがあがる。
６ｋぐらいのとこで「タッチ」を演ってたので
「タッチ」を口笛ふきながら進む。
＊
10～15km
20:32/1:01:55
（4:09、4:08、4:03、4:05、4:07）
６ｋすぎから１０ｋぐらいまで
未舗装路の砂がやわらかすぎる。
砂浜を走ってる感じで、
あからさまに脚が削られる。
河川敷を下りながら
「折り返してまたここ走んのかよ」
げんなりする。
＊
１２ｋ、古市場競技場の横で折り返し。
来た道を今度は上流へ向かう。
と、あからさまな向かい風。
ここまで「速くもないジョグ」感覚だったので
ピッチもストライドも変えず
ちょっとだけ踏み込みをつおくしてみる。
１３ｋから４０３、４０５、４０７。
どんどん抜けて楽しくなりかけるが
向かい風がボディブローのように堪えはじめる。
＊
15～20km
20:27/1:22:22
（4:06、4:05、4:11、4:10、3:55）
スタートから、１５ｋあたりの丸子橋から
ガン上げするつもりで進んできた。
が、砂浜な路面と向かい風で
ぜんぜんあがってねえw
１８ｋちょいでもう一度折り返し
多摩沿線道路に出られる＆追い風になる
ので、それを励みに耐える。
１６ｋから、４０６、４０５、４１１。
耐えきれてねえw
＊
そういえば、１６ｋあたり。
沿道で応援してた男性が青いＴシャツを着てる。
指差して「５０Ｔ？」って訊いたんだが、
面識のないかたに、おれ、クソ失礼だぜ。
＊
１８ｋすぎ。
多摩沿線道路に出る１００ｍぐらいの上りが
地味にすげえキツくてスローダウン。
１９ｋめ、４１０もかかってるが、
多摩沿線道路に出てからギアチェンジ。
「視界に入ってるひと、全員ぶちぬく」
って気持ちでペースアップしたので
坂でそれだけスローダウンしてたんだろう。
２０ｋ３５５。
１９～２０ｋの２ｋぐらいで
２０人は抜いたとおもう。
＊
っていうか、けっきょく今回。
５ｋと２０ｋでしか４分きれてないのね。
１６ｋのところで時計をみて
残り５．なんちゃらｋを２０分でカバーすれば
２５分台になるってんで。
２６分カットを目指した。
ような気がする。
まあ、河川敷にいる間に遅すぎて
そんなのは霧消してしまい
「とにかくがんばれ」的な根性論に
なっちゃったんっすけどね。
＊
20km～ゴール
4:16/1:26:38
（4:00、0:16）（21.07km）
ラスト１ｋ。
多摩沿線道路から右折し、等々力競技場へ。
ハーフのわりに。
やけに心身ともにすり減ってるが
「あと４分がんばりゃいい」って出し尽くす。
じぶんひ。
なので、ドロっとゴールしたわけじゃないが
数字をみると、かんぜんにドロっとゴールだ。
＊
というわけで、
結果的には「めやすは８６分（台）」
ではある。
ショージキ。
記録はとりたててよくもないが
まったく未知数だったので、ちょっと安心した。
が、それ以上におもったことがあった。とさ。
＊
。。。
＊
行動記録。
○５：３０に目覚ましをかけるも、起きたら５：５０。
○いつもの習性で、勝手に目覚ましとめてたらしい。
○トイレ→飯→トイレ→準備→トイレ、家を出る。
○納豆ご飯、濃いめのみそ汁、豆乳。
○７：１０家を出て登戸まであんよ。
○走るウエアの上に、ダウン、ジャージ下。
○上流からヒクほどの風。
○７：４３登戸発、７：５６武蔵中原着。
○電車の中では智弁和歌山ジョックロック動画。
○溝口で座れる。
○中原から等々力までもジョックロック。
○８：１６等々力競技場着。
○トイレ→すあま＆レッドブル→タグ装着。
○８：４５に動き出し、トイレ→荷物預け→整列。
○整列は９：１５にいっても十分だ。
○９：１８まで座ってる。
○足踏みとかジャンプとかモモぱんぱんをいつもより余計に。
○９：３０スタート。
○ゴール後、えずきが止まらない。
○記録証もらうところでまさかずさんと合流。
○着替えたあと、スタンドでビールを１本飲む。
○等々力競技場近くのBigBoyへ。
○ビール４杯飲む。
○ハンバーグを食う。
キクチヒロシ@kikuchiroshi
次戦はつくばだけど、おおたわら。 https://t.co/VNygtOlGoy
2017/11/19 12:26:18
○ランのまじめな話をする。
○っていうか、わりとおれが一方的に話してしまった気がする。
○ゴメンナサイゴメンナサイゴメンナサイ。
○それはブログに書くかどうか迷ってて、たぶん書かない。
○なぜなら、あんま気が進まないからだ。
