はい、ランブログです。
＊
とはいえ。⇒８月は１ヶ月間ランブログじみてみる、みたいなフラッシュアイデア（2017/08/04）
だからってっても。
坂道ダッシュだの閾値走を横目に
いきなり「おれもガシガシ」
なんてつもりは、ビタ一文ない。
舌の根も乾かぬうちに。。。
＊
あ、いや。そういうんじゃなくて。
「いま、どこまで衰えてんのかなあ」
って。
じぶん、現状確認が
大すきなひとじゃないですかあ。
そういう。
あとあと。
来週の金曜にトラックで
５０００ｍを走るってんで。
その試金石として。
＊
設定はキロ４分１０。
バヤイによってはサブスリーペース
（４分１５）でもいいよ。
ってことにした。
これはただの現状確認で。
たとえ、まったく走れなくても
それでじぶんにがっかりしちゃって
てんしょんみにまむ
↓
すべての走る行為を放棄
みたいなことを回避する
心のセーフティーネットだ。
＊
とはいえ、ですよ。
こんなんようなことは
いままで何度もあって。
「閾値走してみよう」
っておもうことじたいそもそも
意欲がふだんより高めで。
アドレナリンも出てたりして。
けっきょくおんなじ設定でも
最初の１ｋを３分５０ぐらいで
いけちゃったりして
（過信して途中からガタ落ちする
のはさておいても）
あとから振り返って。
「おれったら、臆病すぎるな」
っておもったりするので。
＊
きょうだって４１０だの４１５だのっても
そんな感じになるんでしょ。
＊
タカをくくった結果（↓）。
心情としては、コウだ。
Ｅペース３分２３wキクチヒロシ@kikuchiroshi
オッス、おらファラー。 https://t.co/pWBSwS1MTo
2017/08/05 05:46:59
＊
いやいやいやいや。
１ｋ４０３
「あ、きょうはガチでダメかも」
２ｋ４０６
「もうやめたいケド、とりあえず３ｋまで」
３ｋ４０９
「ほら、もともと４１０設定だし。。。」
４ｋ４１３
「サブスリーでもいいよって。。。」
５ｋ４０８
「誰かアタシを助けてくださいっ」
終えてすぐ、ベンチでぶっ倒れて。
すぐにダウンジョグをはじめようとしたケド。
あとでウオッチをみたら
３０分ぐらい寝てたらしいっすよ！
＊
。。。
＊
これはさすがに落ち込みますよね。
全然ペースが上げられなかったってのは
ロンのモチとしても
「そのあとダウンジョグまで３０分も要した」
あたりとか。
＊
ダウンジョグをはじめつつ。
「きょうはなにがいけなかったんだろう」
「今後、なにを重点にすりゃいいんだろう」
考えたものの。
全方位すぎて、笑えてきたw
＊
でもそのなかで。
「１ｋ手前から腰が落ちてた」
「もんだから、脚が前に出ない」
ってんで。
クールダウンよかやることあんじゃね？
って、１００ｍのインターバルをカマした。
５～６本目からようやく。
腰高のポジショニングと
タッタタッタ脚を回転させる
感覚をおもいだしてきた。
が、１１本いずれも１７秒台。
参ったね、どうも。
ちょっとジョグをはさんで１ｋ走ってみる。
３分４１。
参ったね、どうも。
＊
きょうを総括すっと。
まず、スタミナとかスピードとか
そういうもんだいじゃなく、それ以前で。
「フォームをちゃんと維持できるか」とか
そっちな気がしてきた。
それはいくらゆるゆるジョグで
距離を稼いでも、得られるもんじゃない。
この事態にあてるパッチは
たぶん、こまめな流しだとおもう。
（違いますかね？）
＊
もうね。
衰えっぷりがおもったより根深くて。
来週のトラックがおっかなねえw
が、閾値走（？）してみたことで。
８月の間にやるべきこと
やっとかなきゃいけないこと
は、うすぼんやりと見えた気がする。
というわけで、８月の目標。
「５ｋをよゆうを残して２０分カット」
！！！
とりあえず次は２０分前半
ぐらいではいけないとね、キクちゃん。
＊
きょうはただの現状確認のつもりだったが。
わりと切実に危機感な気もするので
来週、トラックをカマす前にもう一度
５ｋ閾値（ＴＴ？）してみる。
「前だけを見よう」ったって。
あんまり前を見すぎるとクラクラするので
うんざりしちゃうので。
「目の前のジョグをいちいちちゃんとカマす」
ってほうに集中する。
それがひつよう。落ち込んでる暇はねえ。
かるぺでぃえむ。
