明日、ポイント練をしたい。
とはいえ、キョリを稼ぎたいし
カロリーを消費したい。
ってんで仕事帰り、おうちまでジョグしながら
疲労抜きジョグのペースってどんくらい？
を探りながらユルユル走ってみた。
＊
っていうかね。
そういうことを書こうとして。
おうち帰ってヒトサマのブログを読んでたら。
マルさんとモロかぶりじゃねえかw
⇒疲労抜き帰宅ジョグ
○疲労抜きジョグを。
○帰宅ジョグでカマす。
だけでもじゅうぶんなのに。
○花見族の塊に阻まれ。
○キロ１５。
ってのまで、カブってる。
マルさんは権之助坂らしくて。
おれは中目駅近くの目黒川。
近えっちゃ、近えし。。。
＊
アレですよね。
モロかぶりっていうか、マルかぶり。
マルさん、だけにね。ぷぷぷ。
それでウマいこと言ったつもりに
なってるとか、もうね。
誰か、おれをぶっとばしてくれい！
鉄槌を、くだしてくれい！
＊
。。。
＊
「疲労抜きジョグ」ってのを、さいきん
意識しておこなってない。
ろくに走ってないので
別に疲れてるわけじゃないが
冒頭のような理由で、探ってみた。
サッコン。
○キロ３ぐらいで２００ｍを流す
○キロ４みまんで１ｋを流す
○サブスリーペースぐらいで一所懸命走る。
○キロ５ぐらいでポクポク走る。
○サブフォーペースぐらいでユルユル走る。
ってパターンしかなくって。
もう一段下のユルユルが要るんじゃねえか。
っておもったのが、ホッタン。
＊
マルさんもおっさってるように。
疲労抜きジョグってのは
１ｋTTの２倍ぐらいって説もある。
が、どうも。
あんまりゆっくりすぎると。
フォームがゆるみすぎちゃうじゃん。
＊
あ、ミエ張っちった。
おれ、そこまで繊細なカラダに対するセンサー
持ってねえ。
なんていうか。
流しとか短めのTTとか。
「あくまでマラソンのフォームでやるべし」
っておっさるかたがいて。
たしかにそうだとおもう。
が。
ダッシュ的なことをするときはやっぱ
短距離はええ、って感じでイキたいし
１ｋTTなんかマラソン的フォームで走ってたら
なまぬるすぎて、もっとがんばれよじぶん。
っておもっちゃうので
そのときどき全力で走りゃいいじゃん。
ってマイ潮流が流れてる。
とかはどうでもいいな。
そんくらい、繊細さに欠くっていいたいだけ。
＊
で。疲労抜きとはいえ。
あんまりゆっくりすぎるのはなんかなあ。
っておもうのは。
着地時間というか、接地時間というか。
が、長くなりすぎると。
かえって疲れちゃうじゃんか。と。
それなら、その。
接地時間が長くなりすぎない限りでのユルユル。
ムリしてゆっくりしすぎて
かえって「ユルユルしなきゃ」って
意識しちゃわないていどの。
かといって。
何も考えなさすぎるとキロ５になっちゃうから
そこまでいかない適度なユルユル。
。。。
説明が冗長だ。
むしろ、ぜんぶ冗長だ。
たぶん、機嫌がいいんだとおもう。
＊
要するに「疲労抜き」ってんだから、そういう。
カラダにまったくストレスがかからない感じ。
が、適切じゃねえかとおもったんでしたとさ。
「心地いい速度」ってんじゃなくて
あくまでユルユルって範ちゅうでの。
＊
ケツロン的には。現時点じぶん。
「サブフォー（５分４０）だと心地よすぎるのでダーメー」
「キロ６以下だと接地の長さが気になっちゃうのでダーメー」
ってんで、「キロ６をみないキロ６付近」
がそうだってことがわかった。
ってのが、きょうの収穫物。
＊
そんくらいのペース。
ってのはひとそれぞれなんだろうが。
「マジメすぎない考えごとがでける」
ってのも、ひとつの基準じゃないかとおもう。
＊
「マジメすぎない考えごと」ってのは
いわゆる「走りながら考えごとすっと
アタマがリフレッシュされていい」
ってたぐいのことじゃなく。
たとえば仕事のこととか。
プライベートのこととか。
はたまた、走るに関してのこととか。
じゃないたぐい。
ブログネタかつジョグネタすぎないことを
考えてる、ようなたぐい。
＊
キロ６をみないキロ６付近
で走ってたときが、そんな感じで。
背理法的（？）に。
「あ、このペースがそのペースなんだな」
って、わかった。
＊
なお、そんときキョライしてたこと。
アタマんなかをぐるぐる回りつづけたこと。
「さいきん、ユキねえさんと飲んでねえな」
「ユキねえさんと、飲りてえええええ！」
一種のステマ、である。
