土曜＝インターバル１０００ｍ×７
日曜＝１周のＴＴ、またはＬＳＤ
をもくろんでる。
もくらみながら、できてないんだが。
そんなわけでとりあえず
いままでいちばん走ってきたホームコース
「１周」のことを紹介しちゃう。
という、誰の得にもならねえこと間違いなし。な、エントリー。
＊
コースは、こういう（↓）。
風景写真を添えて紹介すれば、
「あーっ、知ってるーっ」とか
「起伏とか、わかりやすい」とか
あんだろうケド
写真を撮ってないし、ストリートビューだと河川敷に対応してないし
で、文字だけでお届けする。
という、とんだ、企画倒れ寸前。
めげずにつづける。
＊
コースを大まかにいうと、多摩川河川敷。
狛江をスタートして、４ｋｍほど下流に向かい
二子橋を川崎側に渡って、
上流に向かって２ｋｍほど不整地を進み
サイクリングコースに上って登戸の多摩水道橋を渡り
１．５ｋｍほど下ってスタート地点に戻る、
というコース。
およそ１２．３ｋｍ。
＊
河川敷でほぼ平坦とはいえ、
適度にアップダウンがあったり
アスファルトや不整地や、
アスファルトでないクッション性のある舗装（？）もあったりと
それなりの変化が楽しめるコース。
＊
あのう。
このエントリーでやりたいのは
コース紹介じゃなくて、
おれのこのコースの使いかた、臨みかたのカイチン。
なんである。
＊
このコースの使いかた。
４年前に走りはじめて、
少し慣れてきた夏ごろ、ちょうどいまごろから
このコースを使いはじめた。
ときには定点観測的にＴＴをおこない
ときにはＴＴ的に短いキョリのペース走をする。
あるいは
「あんま速く走りたくないケド、
１０ｋｍちょい走っとかないと」
みたいなときは逆まわりで、
サイクリングコースの側道の舗装されてないとこを走る。
＊
なんで逆まわりかというと。
逆まわりじゃないとついつい
本気に近いペースで走っちゃうからだ。
カラダにそう、インプットされちったカラダ。
なんか、こうね。
おもしろくもなんともないのショーチで
でも、言わずにはおれない不甲斐なさったら、ね。
＊
朝走るときはだいたい、新二子橋手前まで3.5kmの往復。
２ｋｍぐらい下ると天下の駒沢大学のグラウンドがあり
紫紺なひとたちが河川敷で朝練してる。
朝っぱらから大人数でキロ4とかで走ってる。
先頭とケツにチャリに乗ったマネージャー（？）がついてて
おれみたいなひととかに
「失礼しまーす、通りまーす」とか言う。
とりあえずみんな腰高で
おれと背がかわらないはずなのに
胸ぐらいのとこにケツがある、みたいなイメージ。
カラダの使いかたとか脚の動きとか
ものすごくキレイで参考になるんだが。
＊
それ以上に、みんな感じがいい。
マネージャーだかが「失礼しまーす、通りまーす」
と言い、ちょっとよけて道を空けようものなら
つづく数十人の紫紺ヤローどもが
「ありがとうございまーす」と言いながら
びゅんびゅんおれさまちゃんを抜いてゆく。
「山あいじゃなくても、やまびこ打線ってあるんですねっ」
ぐらい。
いちいちああいうことされちゃったら
そりゃ、母校でもなんでもなくても
大学駅伝で紫紺に肩入れしちゃうよな、ぐらい。
＊
で、そういうひとをよけて通るとき
専用の手旗信号みたいのがあるみたいで。
一斉におれみたいなジャマモノがあるほうの手を
横にピッて上げたりなんかしてる。
アレをみるたびおれは
横山光輝のマンガで見た武田騎馬隊の
「一糸乱れぬ隊列、すげえええ」
を思い出すんだが、どうでもいい。
＊
ん？ このエントリー。
「駒沢大生が感じよすぎて、おいさんはメロメロだぜ」
じゃねえよな。
＊
このコース。
ときには定点観測的にＴＴをおこない
ときにはＴＴ的に短いキョリのペース走をする。
きょうも、ＴＴ的にペース走をした。
一週間後のトラックに向けて
いっこうに上向かないコンディションを
少しでもアゲたいという意味を込めて。
きのうインターバルをして
きょう「１周」のＴＴをした。
図らずも今季初の、週末もくろみどおり。
＊
よっぽど疲労がたまってるとかでなければ。
走る前とかあとにマメに流しをしたり
こんな感じで短いキョリを速めに走ると
半強制的に調子を上向かせられる。
コレ、ガチ。っすよ。
お役立ち情報かもしんない、デスヨ。
＊
きょうは５２分３５秒。
ったって、基準がわかんねえな。
おれランキング（↓）。
★が３ヶ月以内で、☆が１年以内のもの。
きょうのは、７位相当。
ＰＢは去年の春っていう、アレなんだが。
上位はだいたい、春か秋のフルの直前に
やる「刺激入れ＆定点観測的なもの」で。
きょうのは調子悪いなりに
夏のベストではあったんだな。
＊
っていうことに気づいたとたん
ミョーにモチベーションが上がってきちゃって。
序盤はキロ４分半ぐらいで抑えめにいき
中盤からビルドアップするつもりだったのに。
最初から飛ばしすぎて中だるみするという
展開としては、そう好ましくない感じ。
その「最初、飛ばしすぎた」ってのも
「きのうのインターバルのカラダの動きが活きた」
とか、つごうのいい解釈をしだすシマツ。
＊
このエントリー。
けっきょく何を言いたいんだかわかんなくなっちゃったから
こういうジコマンでなんとか締めようとしてるらしい。
駒大のくだり。やっぱいらねえな。
でも、アレに接したら誰でも駒大ファンになるぜ
とか、どうしても言いたかったんだろうな。たぶん。
＊
この「１周」というコース。
秋冬のもう少し長いキョリを走るときは
逆まわりで、二子橋じゃなくてもっと下流の丸子橋を渡る。
こういう（↓）。
だいたいハーフ、プラス1kmぐらい。
ついでにコレは「大１周」と呼んでる。
英訳すっと、BigIssue。。。
うーむ。
ジョグのキレはちょっと上向きかもしれないのに
ネタのキレはいっこうに上向かねえな。
