つづき。
９／２６火曜終了時点２１０ｋ。
３００ｋまで、残り４日で９０ｋ。から。
⇒その１、その２。
＊
ここまでの道程はこんな感じで（↓）。
２３（土）３０．４（残り１１３）
２４（日）二日酔いで走れず。。。
２５（月）２３．０（残り９０）
２６（火）へろへろすぎて走れず。。。
＊
前エントリーでほざいた「ポイント練方式」だと
２７日（水）が天王山くさい。
予定（源氏物語絵巻）では。
○朝、閾値走をからめて１０ｋちょい。
○夜、ＵＣをぽくぽく２０ｋ弱。の計３０ｋ。
この日をうまく乗り切れれば、残り６０ｋ。
土曜にオネカンで３０ｋカマすから
木金で３０ｋ走ればいい。
現実味がより増す。
逆に、寝坊して走れなかったり
「ま、いっかな」って油断したら、
たちまち黄信号がともる。
いきなり放り出して、プロジェクト強制終了。
ってことも、ありうる。
＊
あ、先を急ぎますね。
やっぱ、リアルタイムに間に合わせたい
って気持ちがちょっと出てきた。
ちょっとだけ。
＊
それがですね。
水曜朝、起きれちゃったんっすよ。
計画どおりの１０ｋ。
閾値走の閾値とやらがどんなもんかってのは
まあ、惨憺たるって感じだが。
具体的には、２０分２１秒ぇ。。。
＊
い、いや。
閾値って全力TTじゃなくて
あくまでペースコントロールだから。
「全力でつっこんで。
つらい中盤、粘って。
最後、がんばって上げて」じゃなく。
４分０５一定って課題を掲げて
その課題はクリアしたっていう。
（403、406、403、402、405）
まあ、ほうほうのていだな。
ペース走とＴＴの区別なんか、知らんわ。
＊
。。。
＊
ともあれ。
「閾値走をするのも大事だけど、
いまは距離を稼ぐほうがもっと大事」
だから、いいんですよーだ。
（とか、おれは誰なんだよっていうね）
（なんか、ちょっと昭和くさくもあるよねゲロゲロ）
そんなこんなで。
９／２７水曜昼時点２２３．６ｋ。
３００ｋまで、残り４日で７６．４ｋ。
＊
ついでに言っときますね。
夜、２４．６ｋパンパカパーン！
というわけで、
９／２７水曜終了時点２４８．２ｋ。
３００ｋまで、残り３日で５１．８ｋ。
＊
予定より余計に走ったのは
「赤信号ストップしない作戦」じゃなくて
ダメリーマンとしての、賜物。
スマホを修理に出して。
職場に戻らず、そのままおうち帰っちゃって。
ちと早いってんで、走りにいったという。
＊
スマホを修理に出すことになった
ほったんは、コレで（↓）。
⇒怪奇・消えた日曜日（2017/09/04）
前のスマホの画面が
バッキバキ過ぎて再起不能になって。
換えてから、半年ぽっちのことなので。
１ヶ月弱、けっこう反省するフリをしてた。
「アップルなんたら」って
保証サービスも入ってないし。
修理するにしても交換するにしても
どんだけおれの莫大な富が削られるのだろう。
そう思い込んでたんだが。
＊
あ。
そこらへんの
スマホ緊急事態周りで知った
「おれの文明とかの目覚め」については。
ここでは措きまするが、そのうち。
（やんねえフラグぇ。。。）
つづく。
大事なことでもなんでもねえけど繰り返すと。
９／２７水曜終了時点２４８．２ｋ。
３００ｋまで、残り３日で５１．８ｋ。
＊
。。。
＊
急に走り出したニワカ野郎なりに
気づいたことがあったので。
おまけ的に付け加えとく。
の、１回目は「あるきは地味に大事」。
＊
ふだん。
おうちから最寄駅までと
職場の最寄り駅から職場までの。
往復で５ｋは、あるくことにしてる。
＊
ただ、９月にナツのアツさ、
あるいはアツのナツさがぶり返して。
朝、おうちから最寄駅まであるいただけで
シャツびっちょびちょ程度に汗だくになり。
朝っぱらから、名（みため）実（におい）ともに
社会的に支障をきたすようになったので。
チャリを使うようにしたら。
社会的な支障はきたさないようになったが
あるく量がはんぶん以下に減った。
＊
なにが言いたいかというと。
「あるく」を「走る」と対照したとき。
「あるく」の刺激は「走る」に対して
ものすごく少ないものであるが。
「あるく」のは「走る」に対して
刺激が少ないからこそ、ふくらはぎに
ほどよいポンピングアクションになったり
動作がのろいからこそ、動作確認がでける。
ものとして、わりと大事なんじゃないか。
ということが、よくわかった。
＊
たとえば。
早歩きの「キツい」速度がキロ９分として。
かたや。
全「遅」力で走って、キロ８分をつづけるって
それはそれでキツいじゃないすか。
「キロ９分であるくよか
キロ８分で走るほうがだんぜんラク」という。
その差はどこにあんだろう？ とすっと。
キツさは「速度」に比例してんじゃなくて
「動作」に比例してるんだよね。
みたいなことを考えたとき。
（あ、みるみるわかりづらくなってます？）
＊
着地衝撃の大きさの違いとか
いろいろ、はしょると。
＊
「がんばって走って、
次、がんばって走ろうってのの間」のとき。
（あ、話の腰を折っちゃってわりいけど。
あくまでおれはそうだ、ってことな）
「ジョグ」って枠組みのなかで
「ムリなほどゆっくり走ろう」とするよか。
「ちゃんとだらだらあるいた」ほうが
疲れが抜けて、次、がんばれるよねっ。
ってんで、火曜から
チャリ通はよしてあるくことにした。
＊
「おれって、意識高いほうじゃないすかー」
的には。
通勤であるくときは
○ふだんより大股で
○姿勢とか着地の仕方を考えつつ
○キツめのドローインをカマす
ぐらいの高みでカマしてきたが。
「ちゃんとだらだらあるく」も
（次につなげるメニュウとして）アリ。
ではないか、と。
使い分け。
＊
ので、水曜以降。
「がんばって走ったときこそ
同時に、がんばってだらだら歩け」
みたいなことを、心がけだした。
それでなんだか。
歯車がいい感じで回りだしましたとさ。
ってだけのことだ。
＊
。。。
＊
おまけのつもりだったのに「おまけ」が
本編の源氏物語絵巻よか長くねえか？
あーやだやだ。
