ジョグにかんしてこんなモクロミを立ててる。
８（土）オネカン
９（日）新横ぐるぐるで３０ｋEペース
１０（月）疲労抜きでダラダラ
＊
明日からの３連休。きのう、こんなことをほざいたのは
ちょっとがんばってジョグしてみよう。
明日、早起きできるかが
その最大のポイントなんだぜ。
○土曜にオネカンをカマすのはいいとして。
↓
○日曜９時から（Eペースとはいえ）３０ｋをカマせるため。
いまの体力だと、オネカンをマンブると
次に走れるまでだいたい
２４時間のインターバルを要す。
ので、
オネカンをいかに早い時刻に終えられるか
＝「明日、早起きできるかが
その最大のポイントなんだぜ。」って、なる。
＊
オネカンは１０時すぎには終えられた。
あす、９時スタートとして（起きれたら）
２４時間には１時間ちょい足りないが。
今朝にかんしていやあ「朝弱いちゃん」
にしては、がんばったほうだ。
キクチヒロシ@kikuchiroshi
やればできる子。起きようとおもえば起きれる子。この時点でシャワー浴びて飯まで食った。
2016/10/08 06:32:49
みなぎる自己顕示欲とやらで
こんなことをつぶやくゴマンエツっぷり。
つぶやいたあと。
起きれちゃったこと自体に満足しきって
走らずそのまま寝ちゃおうかとおもったぜ。
＊
残された最大のハードルは
あす日曜、ちゃんと起きれるか？ だ。
＊
。。。
＊
３連休に何でそうモクロんだかっていうと。
土曜オネカン
＝脚力つける＆大阪のめやすをぼんやりキメる
↓
日曜しんよこぐるぐる
＝スタミナをつける。
「スタミナにフタをする」って
金哲彦ふうにカッコつけていやあそうなるが
要するに、ココロもカラダも
練習不足でスタミナ不足なので
後半に粘れる脚を付け焼き刃しときたい。
↓
月曜ひろうぬき
＝念には念を入れたフタ。キョリも稼げるしね。
なんか、意識高くね！
で、くり返すと。
最大のポイントはあすのEペース。
なんであるぅ。
「Eペース」ってのがわかんないので
ペースはあす、現場でキメる。起きれたら。
できれば、キロ５。
キツそうだったら、キロ５１５。
５２０でもいいかな、とおもってる。
なんにせよ。
コマーエのごくあっさい底力も見せちゃる！
「チーバはいいけど、コマーエはどうかな？」
「おれはいいけど、YAZAWAはどうおもうかな」
YAZAWAなていで、フイとく。
ロッケンロール！ シクヨロ！
（起きれたら、な）
＊
まじめくせえ。つまんねええ。
＊
「大阪マラソンはどんくらいで走れんだろう？」
超絶劣化に歯止めがかからないサッコン。
とはいえ、もう一度マラソンを
キロ５で完走でけたい。
というのが、野望というか願望。
＊
かたや。
あと３週間。なので。
そろそろ。野望とか願望とかやさぐれでなく。
現実的なセンを設定する時期。
とりあえず客観的事実を見つめる。
＊
という意味でのきょうのオネカン。
Evernoteの「自己ベストランク」から★部。
おととしの３月、板橋直後よかちょっと遅くて
去年の３月、板橋の直前よかちょっと、速い。
というわけで。
おととしと去年の板橋（↓）。
ということは、つごうよく。
今年の板橋ぐらいがめやすになる。
く、クソ速えじゃねえか！
＊
「もう一度マラソンをキロ５で完走でけたい」
（キロ５＝だいたい３時間３０分）
というのは、ケンキョでも控えめでもなく
いまの（気持ち的に）目標ライン。
上でオネカンの動向とくらべろーしたからとて
それはタイミングが悪かったというか
たまたまなんというか
「おれ、ぜんぜん勉強してねえよお」
ってテスト当日にアピる感じとか
「いっしょにいこうね、置いてかないでね」
ってっといて当日、爆走をキメるマラソン大会
の感じになってるが。
それとは違う。
そんなんだったら、
「ジョグのモクロミ」だとか
「あす新横行くぜ」だとか
こんなんふうにしゃあしゃあとカイチンせず
独りで黙って駒沢公園でカマす。
とか、どうでもいいな。
だいたい、ここのセンテンス。
何のための、誰に対してのエクスキューズだよ？
＊
フル３時間１５分ってえと。
イーブンでキロ４分３７分。
ハナシがあちこちに跳ぶが。
今回はタイムってよか
「ひさびさに後半ペースアップで終えてえ」
って願望のがつおいので。
キロ４分４５、５ｋ２３分４５
で巡航するってことになる。
キロ４分４５とか、
く、クソ速えじゃねえか！アゲイン。
まったく、現実感が、わいてこねえ。。。
でも、出ちまったもんはしようがねえ。
ってんで。
３連休明けからは
「キロ４分４５で巡航」
にカラダを慣れさせていくことにする。
設定のための過去との比較なんか
すんじゃなかった。
「キロ５でがんばるぜイエーーーーーイ」
ってことだけ考えてりゃよかった。
などとは、おもってない。
まったく、おもってない。
ビタ一文、おもってねえ。
