ジョグにかんしてこんなモクロミを立ててる。
8(土)オネカン
9(日)新横ぐるぐるで30kEペース
10(月)疲労抜きでダラダラ
*
明日からの3連休。きのう、こんなことをほざいたのは
ちょっとがんばってジョグしてみよう。
明日、早起きできるかが
その最大のポイントなんだぜ。
○土曜にオネカンをカマすのはいいとして。
↓
○日曜9時から(Eペースとはいえ)30kをカマせるため。
いまの体力だと、オネカンをマンブると
次に走れるまでだいたい
24時間のインターバルを要す。
ので、
オネカンをいかに早い時刻に終えられるか
=「明日、早起きできるかが
その最大のポイントなんだぜ。」って、なる。
*
オネカンは10時すぎには終えられた。
あす、9時スタートとして(起きれたら)
24時間には1時間ちょい足りないが。
今朝にかんしていやあ「朝弱いちゃん」
にしては、がんばったほうだ。
キクチヒロシ@kikuchiroshiやればできる子。起きようとおもえば起きれる子。この時点でシャワー浴びて飯まで食った。
2016/10/08 06:32:49
みなぎる自己顕示欲とやらで
こんなことをつぶやくゴマンエツっぷり。
つぶやいたあと。
起きれちゃったこと自体に満足しきって
走らずそのまま寝ちゃおうかとおもったぜ。
*
残された最大のハードルは
あす日曜、ちゃんと起きれるか? だ。
*
。。。
*
3連休に何でそうモクロんだかっていうと。
土曜オネカン
=脚力つける&大阪のめやすをぼんやりキメる
↓
日曜しんよこぐるぐる
=スタミナをつける。
「スタミナにフタをする」って
金哲彦ふうにカッコつけていやあそうなるが
要するに、ココロもカラダも
練習不足でスタミナ不足なので
後半に粘れる脚を付け焼き刃しときたい。
↓
月曜ひろうぬき
=念には念を入れたフタ。キョリも稼げるしね。
なんか、意識高くね!
で、くり返すと。
最大のポイントはあすのEペース。
なんであるぅ。
「Eペース」ってのがわかんないので
ペースはあす、現場でキメる。起きれたら。
できれば、キロ5。
キツそうだったら、キロ515。
520でもいいかな、とおもってる。
なんにせよ。
コマーエのごくあっさい底力も見せちゃる!
「チーバはいいけど、コマーエはどうかな?」
「おれはいいけど、YAZAWAはどうおもうかな」
YAZAWAなていで、フイとく。
ロッケンロール! シクヨロ!
(起きれたら、な)
*
まじめくせえ。つまんねええ。
*
「大阪マラソンはどんくらいで走れんだろう?」
超絶劣化に歯止めがかからないサッコン。
とはいえ、もう一度マラソンを
キロ5で完走でけたい。
というのが、野望というか願望。
*
かたや。
あと3週間。なので。
そろそろ。野望とか願望とかやさぐれでなく。
現実的なセンを設定する時期。
とりあえず客観的事実を見つめる。
*
という意味でのきょうのオネカン。
Evernoteの「自己ベストランク」から★部。
おととしの3月、板橋直後よかちょっと遅くて
去年の3月、板橋の直前よかちょっと、速い。
というわけで。
おととしと去年の板橋(↓)。
ということは、つごうよく。
今年の板橋ぐらいがめやすになる。
く、クソ速えじゃねえか!
*
「もう一度マラソンをキロ5で完走でけたい」
(キロ5=だいたい3時間30分)
というのは、ケンキョでも控えめでもなく
いまの(気持ち的に)目標ライン。
上でオネカンの動向とくらべろーしたからとて
それはタイミングが悪かったというか
たまたまなんというか
「おれ、ぜんぜん勉強してねえよお」
ってテスト当日にアピる感じとか
「いっしょにいこうね、置いてかないでね」
ってっといて当日、爆走をキメるマラソン大会
の感じになってるが。
それとは違う。
そんなんだったら、
「ジョグのモクロミ」だとか
「あす新横行くぜ」だとか
こんなんふうにしゃあしゃあとカイチンせず
独りで黙って駒沢公園でカマす。
とか、どうでもいいな。
だいたい、ここのセンテンス。
何のための、誰に対してのエクスキューズだよ?
*
フル3時間15分ってえと。
イーブンでキロ4分37分。
ハナシがあちこちに跳ぶが。
今回はタイムってよか
「ひさびさに後半ペースアップで終えてえ」
って願望のがつおいので。
キロ4分45、5k23分45
で巡航するってことになる。
キロ4分45とか、
く、クソ速えじゃねえか!アゲイン。
まったく、現実感が、わいてこねえ。。。
でも、出ちまったもんはしようがねえ。
ってんで。
3連休明けからは
「キロ4分45で巡航」
にカラダを慣れさせていくことにする。
設定のための過去との比較なんか
すんじゃなかった。
「キロ5でがんばるぜイエーーーーーイ」
ってことだけ考えてりゃよかった。
などとは、おもってない。
まったく、おもってない。
ビタ一文、おもってねえ。