すでにがっつりどっぷりって感じだが。
計画、的なものをさらしてみる。
っていうか、去年のおのれの
いい加減っぷりを、さらす。
まあ、コレのつづき、みたいなこと。
⇒月間走行距離って絶対だよね、みたいなこと（2016/1/30）
＊
いまのマラソンの自己ベストは
去年４月のかすみがうらでこしらえたものだ。
おととしの秋、
撃沈に撃沈をくりかえしたもんだから。
背水の陣ぞって感じでめいっぱいジョグをし
その積み重ねでもって、打ち立てた。
ＵＣ、がしがし。
オネカン、がつがつ。って感じで。
ガシシ右松。ＯＫ牧場って感じで。
＊
と、おもってた。
過去って、美化しちゃうよねっ。
とくに自己ベストをこしらえたもんだから。よけい。
ってのの、体現。
を、百聞は一見にしかず。
去年１月末からかすみがうらまで（↓）。
○濃い色がポイントorレース。
○薄い色がつなぎ。
○画像はクリックすると拡大するぜ。
○以下同。
＊
。。。
なんつうか、ね。ざっくり、
「ポイントしか、走ってねえじゃんか！！」
＊
かすみがうらの９週前、駒沢公園と
７週前の立川ハーフで凹みまくったので
そのへん「走ってなさ」が一目瞭然だし。
直前期だって、ろくに走ってない。
いま考えりゃ、よくこんなんで
自己ベスト更新なんかできたよね。
「毎週のように水曜はＵＣ、土曜はオネカン」
を回してたってのも、マボロシで。
ただの記憶の美化で。
ビカンビカン美化してただけで。
かすみ当週は除いて
「ＵＣ２回、オネカン３回」
って、ある意味における、揺るぎなさ。
たったこんだけぐあいが、炸裂してる。
＊
というわけでございまして。
たけしなていで。
今年はこういう（↓）。
○ピンク部は上記のとおり。
○グレーはポイントの計画。で。
今年の要点は３つ。
まず、ここにはあえて、
ポイント練の予定しか入れてない。
というのは、
「つなぎも全部入れると、ぜってえ
計画つくって満足するパターンになる」
ゆえ。
まず、
ポイント練をちゃんとこなす
「そのためにゃ、ちゃんとつないどくんだろうな、ゴルア！」
みたいなことにしてる。
つなぎ、チョー重要。
ウイークデーのポイント前日とか。
＊
次にめやす。
期分け、みたいなもの
左端にやじるしをふったとおり
○１１～７週前 スピード持久力
○６～２週前 持久力
○１週前～ テーパリング
ということにしてる。
なお、週半ばは
閾値走（短め）とＵＣ（長め）を両方やるつもりだが
なんとなくスピード持久力期には閾値走を
持久力期にはＵＣを立ててみた
というだけ。
＊
最後に。
直前までちゃんと負荷をかける
なんだかんだ。
直前１～２週の過ごしかたを
きちんとしさえできれば、だいぶ違う。
なんだこのふんわりした物言いは。
って感じだが。
昨秋のつくばで、いやというほど味わった。
ので、今シーズンは油断なく、ゆく。
＊
あえて並べてみる（↓）。
左が今年（プラン）で、右が去年（実績）。
今シーズンが終わったとき、左。
「グレーが、濃いピンクに」
「余白が、薄いピンクに」
なってればなってるほど、
文字どおり、
けっかにサクラサクなんでしょう。
ということで。
＊
。。。
＊
うげっ。
死ぬほど、恥ずかしい。
クサすぎて、おのれのケツを
おしおき棒でひっぱたいてやりてえ。
まずその。なんつうか。
４月の終わりにゃすでにサクラ、
散りまくってるじゃねえか。
っていうね。
＊
サクラ、咲かすぜっ！
うわっ、やっぱくそ恥ずかしい。
恥ずかしすぎるので
数時間後に、も１本、あげるショゾン。。。
