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の前に。
ブルース・リーにかまけて、結論を忘れてた。
という、きのうのエクスキューズ。
「夏につけたスピードを
フルマラソンに活かせるよう
秋以降、どうキョリを伸ばしてくか。
が、今後のおれさまちゃんの課題だぜ」
ってシメるつもりだったのにい。
そうすりゃ、このエントリーにも
キレイにつながったのにい。
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とりあえず、JOGNOTEのカレンダー（↓）。
○走行距離／124.30km
○走行時間／11時間05分15秒
○平均ペース／5'21"/km
○頻度／13日/14回
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7月の総評。
総評もへったくれもコリャ、キョリが少なすぎ。
だいたいの流れとしては。
○1週目。調子が落ちていたのでおもいきって休み。
○2、3週目。OTTに向けて強引に調子を上げ。
○20日のOTTが終わったら、何だか気が抜けちゃった。
という。
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【7月のレース結果】
○7/20 OTT（1500）05:00 PB！
○5/25 OTT（5000）18:37 PB！
【今月のお楽しみ（仮）】
○1000m 3分20 PB！
※7/19挙行
【8月の抱負】
○UCやLSDを採り入れながら、キョリ方面に移行。
○でありながら、さらなるスピードの強化。
○反面、疲労を残しすぎない。
夏特有の、翌月まで響いちゃうダルダル感。
中長期的にみて明らかにソンなので
キョリの踏みかたや
追い込みかたと疲労の抜きかたの
バランスに、スーパー気をつける。
【8月のレース予定】
○8/31 月例川崎3kか5k
○8/31 月例川崎10k
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以下、トピック的に。
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■平日にUCをやんなかったゆえ
月間走行距離の少なさの原因。
たんじゅんに2点で。
1）UC（職場からの帰宅ジョグ）を一度たりともやんなかった。
2）土日のどっちかに長めのキョリを走る。みたいなことも一度たりともやんなかった。
ここまで少なくなる
とはおもわなかったケド。
意図してそうしたわけでもあり。
ジツは。
体調やモチベーションが下がって
間隔が空いた時期もありながら
走ってる日数だけを見ると
先月、先々月とくらべて大して変わらない。
ので、大して気にしてない。
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にしても、よお。なんだよな。
わかってますって。
＊
■でもいちおう成果を出せたじゃん
夏場最大の目標。
OTTでのトラック。
5000で不本意ながらも、PBを出せた。
のは、モチベーションアップになったし
絶好調とまではいかないにしても
ふつうのコンディションに戻ってた。
その前に絶不調をなやんでたのが
ウソコだったかのように。
マジック。
＊
■グラロス
すげえ地味だケド、この夏い暑な季節。
すげえ痛手だ。
この夏い暑、最ショックなデキゴト、かもしんない。
いまんとこ。
＊
7/26。1000のインターバル。
7本やるつもりが3本で挫折して
しばらくクサムラで寝っ転がる。
起き上がり、
愛用のグラサンがなくなってることに気づく。
たぶん、2本目が終わったとき
汗を拭いたりしたはずみで、落としたんだろう。
パニクる。
翌日、『七瀬ふたたび』の魔女狩り
なみの大捜索をしたんだが
見つかんなかった。。。
＊
そのグラサンは、もともと。
ネットのバーゲンで買ったもんだし。
使い倒してたのでフレームの上のほうの
汗流出防止みたいなゴム？ スポンジ？
も、もう用をなさなくなってきてたし。
そろそろ新しいグラサンもほしいなあ
次、バーゲンでいいの出てたら即買いだ
とおもってたところだった。
＊
とはいえ、
使い倒したぶん、愛着が湧いていた。
わりと、たっぷり。
初サブ3.5も、PBな4月のかすみがうらも、こないだのOTTも
こいつの世話になった。
なので、いなくなること、ねえじゃんか。
という。
ネコとかって
死期を悟ると、姿を消すっていう。
そういうのとおんなじなのかなと
ちょっとおセンチに考えたりも、する。
＊
■走る以外のことやってますみたいなこと
先月のとおんなじ見出し。
○体幹のエクササイズ系。
○スクワット。
○パワーブリーズ。
○ピッチを意識する系。
毎日とはいかないものの、地味につづけてるですよ。
とくにBCTっての。
ちゃんとやり出して数週間。
まだ効果が実感できてないが
じぶんの筋力の弱いところが浮き彫りになっていい。
フッキンとか、股関節とか、ウチモモとか。
あいかわらず、地味につづける。
＊
■ほしいものがありすぎて困る
あんま関係ないケド、ブツヨクをカイチンしとく。
○グラロス
（グラサンなくしちった件。「あまロス」って、今年の流行語大賞マチガイなしなナウい言葉を拝借しちゃうぜ、モジっちゃうぜ）
○シューズ
（用途によって何足か使いまわしてるんだケド、どれもそれなりのキョリになってきたぜい。とくにゆるいジョグ用がなかなかキテるぜ）
○ソックス
（ジョグするときは「5本指なあいつ」をこよなく愛してるんだが、シューズ同様、ちょっとくたびれてきたぜ）
○パンツ
（ランパン的な、夏い暑にそぐうようなのが、一本しかない。ひざ上までのを何本かと併用してるんだが、なんだぜ）
さいきん、ネットでばかり買ってるので
たまにはショップに足を運び
手にとってから買おうかなとおもってる。
んだが、いま
なんだか、極度にビンボーなんだ！
「腹が減ってきたケド、飯が食えないから
シズりまくりなハンバーグの写真みて
食った気になって、しのぐ」
ぐらい。
＊
あとは。
○柴咲コウ
（に、ジョグ後、ハーゲンダッツをあーんしてもらえたら、なんだか無限にやる気が出そうじゃん）
○小麦色の肌
（人生でとにかくいちど、モテてみたいじゃん）
○シャア専用おれさまちゃんの雲
（とはいえ、陽射しが強すぎると、それだけで疲れちゃう。4平方メーターぐらいのを、つねにおれの上空5メーターぐらいのとこで。シャア専用なもんだからモチ、朝でも夜でも夕焼け色でシクヨロじゃん）
○ぜったいに朝5時に起きれる目覚まし
（朝ジョグへの野望はまだ捨てておりませぬぞ、殿。あと、相変わらず「目覚ましかける→何度かスヌーズ→国母クンぐらいの“ちっ、うっせーな”byにょうぼう→おびえきった仔犬なていでスヌーズ止める→二度寝」をくり返してて心苦しすぎるゆえ。じゃん）
も、ほすい。カミサマーっ。
ムリに、とは言わない。
できれば、で、いい。
＊
あああ。
月に一度のジョグまとめが
いつの間にか、ネタ品評会じみてきちった。
＊
今月は、どう気をつけたってぜってー夏バテになる月。
そして、それなりにキョリも伸ばしたい月。
はてさて、どうなるんでしょーか。
