母校。第１シード相手にフルボッコ。
でしたとさ。
まあ、西東京でベスト１６ってひさびさに
じゅうぶん、楽しませてもらいましたとさ。
＊
さて。
明日はオトナのタイムトライアル（OTT）。
1500mと5000mを走る予定。
ということで今朝、スピード刺激を入れてみた。
とかの、イキゴミをチラッと。
＊
（あ、長いので、間はすっとばして
要点は下の★印からでじゅうぶんっすよ）
＊
なんでイキゴミなどと。
いきなりイキり出したのかというと
「夏、スピードつけるっ！」
のひとつの目標をOTTに据えてきたから。
なんである。
＊
なんで打倒中1なのかというと。
ひとつは3年ぐらい前
「中1のころのじぶんは超えたいなあ」
という目標を掲げた。
それはキロ3分45ペースで5kmをやる
だったんだけど、それが第1章として
そのつづきっぽいから
なんである。
第1章、的なもの→打倒中１（2011/07/04）
＊
打倒中１。
厳密にいうと、第２章は中１「夏」。
中学にあがって、
流されるままに陸上部に入り、６月の試合に出た。
そのとき1500が4分54秒。
翌月の県大会に進むも、大・惨・敗。
＊
夏休みになると、顧問は「鬼」から
「金棒を持った鬼」に変わる。
学校の授業という時間的な制約もなく
おもうぞんぶん、中坊を
いい機会だと考えた、金棒を持った鬼。
夏休みに入った直後、思いついちゃったらしい。
「キクチを、叩き直してやろう」と。
＊
夏休みの初日。
アズ・スーン・アズ・練習がはじまるやいなや
呼び出されるおれ。
中1で、上にはすごく速いセンパイが
いっぱいいるのに、なぜかおれご指名。
「キクチ、きょうはスペシャルメニューだ」
「はいっ！」
「この夏は、スピードをつけるぞ」
「はいっ！」
「じゃ、これから200のインターバル10本な。35秒以内。１本でも35秒以上かかったら、１本目からアゲインで」
「はいっ！（うそ～～～ん）」
鬼は金棒だけでなく、ストップウォッチも手放さない。
チョー、マンツー。
＊
そんときのおれのPB、4分54っつうと
200mは39秒以上のペース。
1000mはまだ、3分10秒を切れてなかったとおもう。
1000を3分10ってえと、200mは38秒ペース。
＊
つまり
「200mを35秒以内」
って、おれ国民に課された義務はすなわち
「おめえのいっぱいいっぱいを１０本
ペース落とさずにつづけろや」
ってことで、ある。
ホニョー！（チェッカーズなガチョウ）
＊
思い出バナシばっかして
前フリが長いのもアレなので、はしょる。
＊
結果からいうと
めでたく、アゲインなしで遂行。
そのあと
「カラダの柔軟性をつける必要性があるな」
とまいんち、砲丸投げの中3のセンパイが見張り役の
相撲部屋みたいな鬼に柔軟金棒も命ぜられるわけだが。
そんな「鋼鉄のカラダを持つおれさまちゃん」バナシは
長くなるのもナンなので、はしょる。
＊
そんなわけで、
今回のおれの打倒中1は
「1500で4分54秒」
「200のインターバルを35秒以内」
と運命づけられた。
運命づけたのは、
もはやなんら義務をもたないシジュウのおれ。
まったく、勝手に。
なのは、措く。
＊
★ココカラ。
で、きょうの本題は
200mのインターバル10本と
1000mのTTをやった。
ということなんだけど、
もう、どうでもよさげな流れだなコレは。
いいや、つづける。
＊
本題に！ わかってますって。
なんだけど、その前に。
「なんで夏の目標レースの前の日に、そんなことすんの？」
＊
目標レースまでたった2日。
もう追い込むより、テキトーにカラダを慣らすていどでいい。
バネをためといたほうがいい。
わかってる。
でも、やっちまった。
なまじっかマラソンとか走ってるもんだから
「200のインターバルと
1000の本気1本ぐらいなら、そんなに影響ねえだろう」と。
加齢による回復の遅さは
アウト・オブ・眼中、で。
それが吉と出るか凶と出るかは
明日のお楽しみ。だ。
＊
まず200のインターバル。
「35秒以内」という中1のときの基準は
学校のトラックが200mでわかりやすかったけだから。
などと、わけのわかんないリクツをつけ
「キロ3ペースをめやす、でOK」
と妥協。いや、脳内交渉。
キロ3ペースは、200m36秒。
あまつさえ「以内」じゃなくて「めやす」で。
間は「歩いてません、走ってます」スレスレのジョグで。
結果。
35.0、35.3、36.9、37.7、37.5
37.8、38.2、36.6、36.6、35.9
なあなあ的に、及第点だろうと。
＊
次は１０００ｍのＴＴ。
なんだが、もんだいはここから。
もんだいというか課題。
じぶんがおもってるほど
回復ってできないんである。
＊
先月、先々月と、
月例川崎マラソンというのに、出てみた。
３ｋとか５ｋを走って
ちょっと間隔をおいて
メインの１０ｋを走る、という。
コレ。
最初の３ｋとか５ｋをいくぶんセーブしても
１０ｋでは信じらんないくらいカラダが動かない。
ということを身をもって知った。
よゆうでキロ５とか、かかっちゃうのね。
＊
明日のＯＴＴも。
調子に乗って２種目エントリーしちった。
1本目、1500mが15:30から。
2本目、5000mが18:40から。
おれは、どっちも、ガチ本気で
納得いくタイムで、はしりたーい。
＊
月例川崎から学んだこと。
休憩の長さではなく、その間にいかに
カラダをリフレッシュできるか。
走る、と、走る、の間
回復するためにひたすら休めばいい
わけではなーい。
じゅうぶんに栄養を補給し
1本目で体内に蓄積された疲労物質を追いやり
2本目に臨む。
ということが、より重要なのだ。と。
＊
200のインターバルを終えたあと
ぜえぜえ言いながら、休まずに動きつづけてみた。
1kmホド歩き、1kmほどジョグして、
1000mのTTまでの500mを歩いて
疲労物質を追いやろうとした。
＊
疲労ったって、200のインターバル。
アタマでは「もうダイジョブ」
って、わりとすぐになる。
でも、カラダのダメージは
その時点ではまだまだ残ってるもの。
ということも、月例川崎で学んだ。
じぶんは「もうダイジョブ」とおもっても
時間が許すかぎり
リフレッシュをつづけよう、と。
＊
で、1000mのTT。
「村」ではさいきん何やら
1000のTTがブームっぽいですな。
「ブームど真ん中はアレだけど
ブームを目線の端にとらえておく
ぐらい、チェックして虎視眈々」
ジス・イズ・正統派なアマノジャクの立ち位置。
なんだけど
オメエやってんじゃねえか、っていうね。
正統派村民かよ、っていうね。
＊
結果、3分20。
データさらしとく。ガーミンヌから。
＊
トータル。
タイム3分20秒5。
平均心拍163、最高心拍182。
平均ピッチ190。
上下動9.0cm。
接地192ms。
歩幅1.58m。
ペースはグラフがわかりづらいからカツアイするが
400mまでが3分10秒台。
400～900mまでが3分20秒台。
ラストがまた3分10秒台。
という、典型的な中だるみ。
まあ、そんなもんだよね。
＊
いちおう、それぞれの推移グラフ。
中だるみ、してる。
心拍数。
ピッチ。
上下動。
接地時間。
＊
ぶっちゃけ。
と、キクタクなていで言うと、２つ。
＊
ひとーつ。
いままで数回、ボッチの1000TTやってきた。
いままでは3分30台だったので
3分20というのは、前進してる。
といえば、前進してる。
いまのコンディションでは、よくやったほう。
でもせめて、3分10台ではいきたかった。
＊
ふたーつ。
ボッチで追い込めるのは、しょせんこんなもんだってこと。
明日は競い合うひともいっぱいいる。
そして、タータンのトラック。
レースっていうアドレナリンも、出る。
そのプラス効果をめいっぱい
ひいき目に盛り込めば
爆上げもあるかも。しんない。
とくに1500のバヤイ
トラックだとよゆうで
ベストの20秒くらい上で、走れる。もん。
＊
ただ、単純に。
1000mを3分20ってことは
1500をそのペースでいっても、5分フラット。
4分54。気が遠くなる。
ただ。
don’t think! feel!
アタマばっかで考えるな！
感じろ！ 感じまくれ！ レロレロになれ！
などと、明日のおれに、言い聞かしとく。
とりあえず。
きょうの午後と明日の午前中は、こころ穏やかに過ごす。
できるかぎり。
＊
高校野球。
母校、5回コールド負け！ 厶キーッ！
。。。
スターップ！
＊
。。。
＊
★ ウソコの星をつけてみる。
内容の薄さ的に、こっちのが正しいのかもねん。
＊
つうか
おれってわりと、マジメなのかもねん。
