ジョグの調子がすごく落ちているんだが。
コレは当然あることで。
じゃ、どうしましょうかね。
というオハナシ。
＊
調子が落ちるのはだいたい、３の倍数月。
いま流行最先端なオモロー、なていで。
３月は、翌月のかすみがうらに向けて疲れがたまり
６月は、仕事の繁忙期で心身ともにカッスカスになり
９月は、夏場の疲れが一気大放出となり
１２月は、つくばが終わる＆仕事の繁忙期で心身ともにカッスカスになる。
期間は、だいたい３～４週間。
２週間でトンネルを抜けることもあれば
６週間もモンモンとすることも、ある。
＊
絶不調期ってどんくらいダメかというと
キロ5分半ですらつらい、ぐらい。
「キロ5なんつう超絶ハイスピード、どうやったら出せんだろね？」
って途方に暮れる、ぐらい。
＊
スピードが出なかったり、ロング走をとちゅうでくじけたり。
↓
おもうように走れないから、モチベーションがダダ下がり、する。
↓
「おれ、こんなはずじゃないのにいいいっ！」って、さらに走りこんじゃう。
という、教科書に載せたいぐらいのキレイな、悪循環。
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何度も悪循環にはまり
おれもいいかげん、気づいた。
「コレは、あることじゃね」と。
「おれは絶不調期デアル」
をちゃんと認識し、受け入れ
そういうもんだしって対応すりゃ、大したハナシでもなかろう、と。
プラス思考とかポジティブシンキングとか
そういう肩肘の張りかたじゃかくて
まな板のうえに、乗っちゃう。
身をゆだねちゃう。
＊
かたや。
絶不調期ってのはたしかに、トレーニングが滞るケド必ずしも悪ではない。
ハンボーやモチベーションの低下で
いやおうなく走る量が減る。
強度も高められない。
ことが、逆にほどよい休息になる。
とも、考えられる。
じっさい、これまで4年ちょい
走れないホドのケガをしたことないのも
絶不調期あったればこそ、かもしんない。
＊
「てめえ、ケガするホド追い込んでねえじゃんか！」
「狛江指折りの根性なしじゃんか！」
措く。
わかってますって。
＊
しかし、ハンボーとモチベー。
韻を踏んでみようとか、中途半端なこと考えちったら、このありさま。
ヒップホッパーへの道のりは、険しい。
＊
じゃ、どうしましょうかね。
なわけで。
絶不調の原因は「疲労の蓄積」に、ほかならない。という仮説から入る。
バイオリズム、体調の周期的なものは、措いて。
とすれば、対策は3つ。
オモロー。だけに。
1）受け入れる。
2）練習量を落とす。
3）よく食う。
＊
1）受け入れる。
ってのは、上記のとおり。
「こんなはずじゃないのにいいいっ！」
なんて、さも
ないプライドがあるかのような
精神的なストレスをつくらない。
＊
2）練習量を落とす。
○量を落として強度はそのまま、か
○量はさほど落とさず強度を落とす、か
○量も強度も落とす、か
なにが最適なのかは、まだよくわからん。
ただ、量も強度も落とすのは
ちょっと違うのかなあとおもってる。
いままでそうなりがちだったケド
そうすっと絶不調になる以前の
疲労以外の蓄積もなくなっちゃうから。
去年の夏場のインターバルが、ソレ。
＊
3）よく食う。
今回の最重要課題は、コレ。
ふだん食う習慣のない昼飯を食うとか
筋肉の回復にいいものをゴンゴン食うとか
かたや内臓にやさしいものもゴンゴン食うとか。
「こうなったら、逆に大幅に太ってやるんだからねっ！」
くらいのイキゴミで、カラダに栄養をため込もうと考えてる。
＊
4）周辺のことは地味につづける。
あれっ？ 3つじゃ？
いや、どうしてもオモローって言いたかったんで。。。
＊
走る、以外にも
フッキンとか
ハイキンとか
スクワットとか
パワーブリーズとか
をやりはじめて、数ヶ月。
やっっと、習慣化してきた。
けしてガッツンガッツンではないケド
フォームづくりに確実に寄与してる。
ということが実感できてきた。
なので、相変わらず、つづける。
コレらって
着地衝撃ないし、天気や気温に左右されないし、ごく短時間で終わる。
つづけたって、ダメージが蓄積されるたぐいのものでは、ない。
じゃん。
ゆえ。
＊
おお、いろいろカンペキじゃんか！
と。さすがオトナじゃん。と。
＊
ただ、もんだいが1つある。。。
この夏場の課題は
スピード持久力の強化と
絶対的なスピードの底上げ。
＊
サブスリーを目指してる。
くせに、ハーフのPBは90分以上。
なんでまず
スピードとそれを維持するパワーをつけたい。
で、その成果を
7/20のオトナのタイムトライアル
に照準を合わせて、測ろうとしてる。
→今年も「オトナの」ナツいアツがやって来るぜ！（2014/05/16）
＊
例年、仕事で身動きが利かなくなる
6月の初中旬にはじまる、絶不調期。
今年は、身動きできないホド、ではなく
それなりにふだんの練習できちゃった。幸か不幸か。
これじゃなんとなくマズイってんで
いちどあえて調子を落とそうと
先々週の坂道と、数日前のリレーマラソンで追い込み、ピーク→下り坂というサイクルをつくった。
ねらいどおり、下り坂をすべり落ちて
絶不調期がやってきた。
いつもより、2週間ぐらい、遅れて。
＊
夏の照準、こと、「オトナの」は
5000mと1500ｍにエントリーした。
5000mはトラックの神様のチカラにすがり
さいあくでも去年のPB更新
をもくろんでる。
今年、新設された1500m。
四半世紀前の記録に遠くおよばない
ことはわかってるケド、「オトナ」として
トラックの神様のチカラにすがり
おひとりさまの最近のPB（？）を
どれだけ上まわれるか
じぶんでじぶんに楽しみにしてる。
＊
今年は下り坂に入るのが遅れて
7/20まで、たった3週間ちょい。
になっちった。ちょっとした誤算。
3週間ちょい後に、おれのいまの絶不調期は
どうなってるんだろう。
オトナ、なんだから
急ぐケドあわてず、うまく絶不調期と向き合ってこう。
って、ショゾン。
さあて全おれ、どうなるんでしょーね。
