バックナンバー。
→2014年1月のジョグをわりとマジメにまとめた（2014/02/04）
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とりあえず、JOGNOTEのカレンダー。
○走行距離／212.00km
○走行時間／19時間35分41秒
○平均ペース／5'32"/km
○頻度／12日/12回
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【2月のレース結果】
○2/9赤羽ハーフ／雪で中止
【3月の抱負】
○300km以上走る
○かすみがうら（4/20）に向けて走りこむ
○中旬からアルコールを控えはじめる
【3月のレース予定】
○3/2立川ハーフ
○3/23板橋（フル）
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以下、2月の総評。
週によってムラが激しいケド、
平日の夜に走る習慣がついてきた。
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雪の影響
２週目と３週目の週末、
けっこうな雪が降った。
関東では観測史上ナンタラ
というニュースが流れた。
とりあえず、
おれの人生では最高に降った。
土曜は距離をそれなりに走る日。
月間走行距離がイマイチ少ないのは
もろにその影響。
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陸上競技の試合って天気に関係なくおこなわれるし、
「雨や雪はトレーニングを休む理由にならねえ」
というひともいる。
一理あるんだろうが、
あの雪じゃ、ムリだ。
赤羽ハーフが中止になったし。
エントリーしてないが、青梅マラソンも中止になった。
雪でもホドホドなら走ってもいい。
でも、よぶんなところに力を入れて
フォームもへったくれもなくなっちゃうのはイヤだし、
ケガでもしたら元も子もない。
と、根性なしを発揮。いかんなく。
東北とか北陸のひとってこういうとき
どういうふうにトレーニングしてんだろ？
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坂道コースの開拓
これは収穫。
ある程度ジョグをつづけてると、
どこかでマンネリがやってくるもん。
カッコイイシューズを手に入れたり、
トレーニング本を読んだり、
レースに出たり、するのは、
マンネリを打破するため
という側面もある。とおもう。
新しいトレーニングコースを見つけるのも、そのため。
詳細はこれ。
→坂道コースを開拓してみた（2014/02/22）
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とくに最近、
記録が停滞ぎみなので、
なおさらモチベーションが上がりにくい。
「もうこれ以上伸びないんじゃないか」とか
「ならきょうぐらい練習しなくたって変わらねえや」
が頭をよぎったりもする。
坂道は、つらい。
どれほどの効果があるのか、わからない。
ただ、やる気は出はじめてる。
少なくとも、
河川敷の平坦なとこを走るより
確実に心肺も脚も追いこめる。
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お楽しみ
1月のまとめで言及した「お楽しみ」。
だいたいのサイクルとして、
○平日に3日以上UC
（週半ばに1日は追い込む。あとはつなぎ）
○土曜に最も追い込む
○日曜はお楽しみ
と決めた。
お楽しみってのは、ロンリー記録会のこと。
そんなに長くない距離の
タイムトライアル（TT）をするんである。
たとえば1000m。
マラソンのペースとして強く意識する。
が、全力で走ったらいま、
どんくらいなんだろう？
というのが出発点。
中高生のころ、
スポーツテストとかで1500mを走った。
いま、どんくらいで走れんだろう？
というのも、ついでに。
そんな感じで、2000とか3000、
単独走での5000とか10000も
やってみよう。と。
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２月は土日が２回つぶれた。
というわけで、お楽しみは１度だけ。
1000mが3分31秒。
1500mが5分21秒。
せめて
1000なら3分20ぐらい、
1500でも5分ヒトケタぐらい、
はいけるだろうと踏んでたので、
ショージキうーむ、だが、
まあ今後のお楽しみ、ということで。
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坂道や長くない距離のTT。
ふだん出さない馬力やスピードを、出す。
すると、じぶんに欠けてる点が浮き彫りになる。
ふだん出さない馬力やスピードを出すとき、
最後の最後を除いて、フォームを乱さないことを第一条件にする。
必死にもがいても、骨盤を前傾させつつ、
上半身と下半身の連動を断ちきらない。
と。
これが案外キツイ。
姿勢を維持するのにまだまだ
体幹、フッキンやハイキンが弱いと自覚する。
あるいは、モモが上がらないと自覚する。
そんなわけでなにやら、
フッキンとスクワットをするようになっちった。
補強運動はニガテだし好きではないので、
いつまでつづくか知らんが、
そんなにフンフンやるわけではないが、
これも習慣になりつつある。
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そんなこんなで、
３月は４月のかすみがうらに向けて
最も走りこまなきゃなんない時期。
あまつさえ、
あすは１年ぶりのハーフマラソン。
さてさて、
どーなるんでしょーか。
