ネタがないので走ったことを書く。
いま、メインのポイント練にしてるのは
５００ｍのインターバル走。
５０００ｍを１７分３０秒
で走れるようになりたいので、
設定は１分４５秒、キロ３分３０秒。
たった２０日前の５０００ｍが
１９分５０秒もかかっちゃったクチでも
夢を語るのは自由なんだぜ。
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＊
５００ｍのインターバルはきょうで３回目。
ＧＷの最初に１回目。
ＧＷ中に２回目。
１週あけて、きょうが３回目。
１０本おこなう。
緩走は５００mで「あるかなければいい」。
という方針。
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１回目。
コンプリートはできたものの
全体の様子がわからず日和って入った。
（設定ペースもきめず）
２回目。
１本目から突っ込んだ。
６本目でヘロヘロ。
６本目の緩走からあるきを交えちった。
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ああ、なんかいろいろとっちらかって
わかりづれえな。。。
あのですね。
インターバルっていろんなやり方があって
（緩走部もそれなりのペースでつなぐとか）
（緩走部を短くするとか）
（レペ的に１本ずつマンブるとか）
それぞれ目的とか効果は違うんだろうが
むつかしいことはわからんちん。
＊
ので。
「１分４５で何本できるか」を指標にして
その設定はじぶんには厳しめだから
１本目からわりと精一杯走ることになる。
「きょうは５本までできた」
「次は６本やろう」
って、わかりやすいじゃないすか。
で、こんな結果。
1'35 1'45 1'38 1'48 1'41
1'48 1'42 1'51 1'43 1'40
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ひとつ、言い訳していいすか。
「５００ｍダッシュ、５００ｍジョグ」
を河川敷の砂地１ｋの直線で行う。
５往復。
なので、偶数本目はモロ向かい風で
奇数本目より１０秒ぐらい落ちちゃうんだよ。
きょうみたく、上流から風が吹いてるバヤイ。
＊
きょうは、最初からつっこめたし
最後までジョグをあるかなかった。
１本目と３本目の追い風参考だが
キロ３２０切って走れたし
まだいろいろ伸びしろだらけだ。
と、おもってる。
＊
この５００ｍのインターバル。
「５ｋ分をわりと一所懸命カマす」
って意味では、５ｋ閾値走よか数段、キツい。
たんじゅんに緩走も含めた
かかる時間が長いってのもあるだろうし
細切れとはいえペースがぜんぜん速いとか
「１０回も走らなきゃなんない」
ってのもあるんだろう。
４本目が終わったときぐらいの
「もう倒れたいぐらい苦しいのに
まだはんぶんもいってねえ」
って絶望感は、なかなかだ。
とかとか、総合的に考えて
いま、じぶんが向上させたいことに
最大公約数的に作用できてるとおもう。
やる前とか、ものすごくブルーだし
終わったあとのダメージがパねえが
もうしばらく、つづける。
＊
いらねえ情報的には
「急走部の合計タイム」ってのも記録してて。
きょうは１７分２７秒。
そういう、トレーニング的に意味なさげなのも
記録しとくってことは
モチベーションに意味あるのかな（）
おもったりおもわなかったりする。
モチベーション、大事。
「せめて１分４０（キロ３２０）で、でけたい」
が、いまんとこの源氏物語絵巻。
＊
。。。
＊
で、ダウンジョグしてるとき。
気づいた。
アレからちょうど１年。
※いらねえことがいろいろ書いてあるが
「Exit」の下のやつ。
ただ酒飲んでクサクサしてる
わりとベタ凪でくだらない人生のなかで
去年の５月１９日。
「朝起きたら右耳がまったくきこえねえ」
ってのは、なかなかショッキングだった。
＊
幸運にも、今もうすっかりなんともないし
思い返せばたった１ヶ月のことだったが
当時は、けっこうなテンパりや絶望感
や、ナチュラルな体重閾値アップ
があった、実にスリリングな日々で。
あの件を通過してから
考え方とか、大げさにいうと生き方とか
わりとガラッと転換した。
といっても、たぶん過言だ。
どっちなんだぜ！？
＊
おめえキクチよお、その転換とやら
ぜんぜん活かされてねえじゃねーか。
とかは措いたとしても。
ああ、たまに疲れて耳鳴りがすると
必要以上にドキッとする
とか、そんくらいかもねん。
＊
そんなわけで。
今年の５月１９日からの１ヶ月間は
未曾有の躍進を遂げてやろうかな、と。
ショゾンぽえむ。
