かすみがうらマラソンのレース経過。
きょうは10kまで。
スタート前から決めていたのは
「キロ5分20で巡航する」で。
走り出してムリッポだったら落としゃいいケド
へんなアドレナリンでぶっとばすこと
だけはよしとこうっておもってた。
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あ、いちおう。
コースの全体図(↓)。
すげえ大まかにいうと。
2kぐらいで坂を上り、
台地(?)の上を走って
ハーフすぎで坂を下り、湖畔を走る。
台地の上り下り以外は、おおむね平坦。
というコース。
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起伏って意味では。
上記、台地の入口出口。
1k地点と7k地点の常磐線との立体交差。
15k地点の謎の谷(?)ぐらい。
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で、おれ。
かすみんは7年連続7回目なんだが。
さっき、ふとキョライしたのは。
キョライしたっていうか
内なるバカが降臨したのは。
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あのう。
2回ある常磐線の立体交差。
1回目はスタート直後の平地。
2回目は7k地点、台地の上。
高低図によると、台地へは。
20mぐらいダラダラ上るんだが。
なんで2つがおんなじぐらいの
立体交差なんだろう?
ってことで。
台地へ20m上ったんだから
常磐線は手加減しろよ。
電車も台地を駆け上ってんじゃねーよ。
イキってんじゃねーよ。
つれーじゃねーか。
おもった。
わがまま言ってんじゃねーよ。
ってのは、どうでもよくって。
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コース図の、左半分をトリミング(↓)。
「を?」「に?」
画像はいずれも公式サイトから。
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以下、
タイムはそれぞれ上段ガーミンヌ、下段は公式ネット。
ガーミンヌでは、総距離42.47km。
現場の距離表示とのズレは
前半20秒くらい
20k地点のトイレで20秒くらい
30k地点でさらに20秒くらい。
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スタート~5㎞
26:03/26:03(531、456、514、503、519)
26:11/26:11
5km~10km
26:10/52:13(505、514、517、521、513)
26:21/52:32
ペースに落ち着きがなさすぎw
この茶目っけは、なんだぜ?
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。。。
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マラソンの前半をキロ5分20で走るのは
サブ4を目指してたとき以来だから
すげえ、ひさびさで。
今回。周りを走ってたひとを眺めてて
なんかちょっと、斬新だった。
で、キョライしたのが
「フォームのキレイさは速さに比例する」
*
フォームって。
レベルがあるていどイッたひとの
「足底のどこで着地するか」
とかってのは、実は瑣末なことで。
キロ5分20で走るひとってのは
(かつてじぶんが走ってたのと
1分ぐらいの違いがあるのをくらべると)
総じて、フォームがぶれぶれ。
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あ、細かい専門的なことや
こむずかしいことは、わかんねえよ。
でも、じぶんなりに
むかしから気をつけてるのは
「動きが進行方向にまっすぐ」
「ほかもだいたいまっすぐ」
ってことで。
それが、キロ5分20のひとたちは
キロ4分20のひとたちとくらべると
「まっすぐではなかった」
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まっすぐってのは、つまり。
足の運びが一直線だったり。
つま先が外も内も向いてなかったり。
腕ふりも平行だったりとか。
猫背でも反ってもいなかったり。
カラダ全体が左右にぶれなかったり。
で。
キロ5分20のひとたちは
概してわりと盛大にアバウト。
カラダをねじるようにしてたり。
とかね。
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だから、たぶん。
着地がかかとか足底ぜんぶとかつまさきかとか
肩甲骨を効かして腕をふるだとか
それは、第2段階(?)の話で。
全体のバランスのなかでの
上で「瑣末」って言っちゃったけど
わりともっと微調整段階の話で。
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ああ、なんか、
どんどん言いたいことからそれて
瑣末な方向に向かってってんだけど。
何を言いたいかというと。
かつてキロ4分20だったひとが
おれがキロ5分20のひとを
「フォーム直せば、もっと楽に速く走れるのに」
っておもったのの輪廻(?)で。
キロ3分20のひとはキロ4分20のひとを
キロ3分のひとからはキロ4分のひとを
「フォーム直せば、もっと楽に速く走れるのに」
「カラダがぶれぶれだな」
っておもうんだろう。
っておもった。
*
ふんわりしてるな。。。
*
だからその。
「もっと速く走れるようになりたい」
としたらば。
走り込むとか心肺を追い込む
ってのもそりゃ重要なんだろうけど。
「まっすぐ楽に速く進めるフォーム」を
もっとちゃんと磨くことも
おんなじぐらい、重要で近道。
なんじゃねえか、と。
*
で、この日。
5分20で走ってたおれはというと。
上記みたいに上目線で他人事ふぜいなくせに。
たぶん、はたからみたら、いっしょで。
自覚したのは「足音デカい」。
なので、足音デカい自体にいろいろ
もんだいがあんのかもしんないが
とりあえず、忍者を気取って
すり足ぐらいの心持ちで進むことにした。
着地衝撃による体力のロスも減りそうだし。
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「いま、精一杯やってるぅ?」
って問いかけに。
「おうよ! 全力でまっすぐ」
「全力で、気配を消してるぜ」
まだけっこう、かづよく、応えつづけた。
でも、言うほど、よゆうはねえw
*
そうそう。
いい意味でじぶんに集中してたからか。
「ブログみてます」って
話しかけてくだすった奇特なひとがいたのに。
とっさのことに「う、あああ」とか
塩対応しちまって。
そのひとらは、
おれよかぜんぜんペース速いから。
ずんずん遠ざかってく背中をながめながら
おのれのコミュりょくのなさを
末代までうらんでやろう。
おもったおもいましたとさ。
ゴール後に話しかけてくだすったひとにも
対応がキョドりすぎで、
マジ、すんませんでした。
つづく。