寒いから走りたくない、走らない。
走らないんならせめて、
あったかい部屋のなかで。
ってんで、補強だけはつづけてて。
できる回数とか時間とか増えてきて
ちょっと楽しくなってきたなあ。
とおもいはじめた矢先、腰が痛くなった。
＊
もともと。
ちょっと補強をしはじめると
腰が痛くなって頓挫って性質なので。
「またきましたね」という感じで。
ここが続行か頓挫かの、第一の壁な気がする。
しかし。
きのうといいきょうといい。
おめえ、壁、大すきだなっ！
カミナリなていで。
＊
いまは歩く一歩一歩の衝撃が
「活きて腰に響く」とか、そんな感じ。
でもたぶん、ただの筋肉痛。
そんな負荷をかけてるわけでもねえし。
そういうことにしてください、ぜひ！
しかししかし。
こんなんで週末のハーフマラソン
走れんのかいな。
ってのは、たぶんただのかまってちゃんで。
なぜなら、ただの筋肉痛だから。
＊
シロート考えだが。
補強して腰が痛くなるってのは
○運動不足か
○やり方が悪いか
のどちらかか、いずれもかで。
たぶんおれは「いずれも」。
＊
「運動不足」ってのは。
サッコンぜんぜん走ってねえ
ってのは措いても。
腰回りに関しちゃまだ
「イチゲンさん」みたいなもんなので。
腰さんがビックリしちゃってるだけだろう。
休めて、ほとぼりが冷めたころ
再開すればいいだけの話。
＊
「やり方が悪い」ってのは。
おもいあたる節がビンビン、ある。
もともと筋力がないうえに
姿勢もそんなによくないので。
こういうとき、言うじゃないすか。
「カラダをまっすぐに保ってないと意味ねえ」
ってのを過剰に意識して。
まさに自意識過剰って感じで
まっすぐにしてるつもりが、反ってた。
的なこと、とか。
＊
を、チェックしたくて。
リビングのカーテンを開け放ち、
窓ガラスが鏡になるような感じで
プランクしてみてチェックした。
まず、いままでの姿勢をとり
右（窓ガラスのほう）を見ると。
おおっ！
てめえではまっすぐのつもりなのに
腹のとこがちょっと凹んでるわ。。。
見るからに、腰がひいいいって、言いそう。
右を見ながら調整して、
カラダが一直線になるように、する。
＊
ついでに、ネットで読みかじった
ポイントも、チェキしてみる。
○肩と肘は垂直に。
○拳は、握らない。
○踵を足底方面に突っ張る。
○ケツの穴を閉める。
これが本当に正しい形かはわからんが。
少なくとも、今朝までやってたのよかは
正しい形に近いはず。
しかしコレ、き、キツイ。
＊
いいのだ。
「変な体勢で根性で１０秒できる」よか
「正しい（ぽい）姿勢で３秒しかできない」
ほうが、いまのおれには１００倍、大事。
＊
腰が痛いので、プランクとか
腰に作用する系はそれだけにしといて。
代わりにスクワットとかウォークランジとかを
いつもよか多めにやっといた。
moreケツ、more腸腰筋、
moreフトモモにおれはなる。
を気どって。
バランスディスクの片脚立ちも
「１分はラクショー」まで戻ってきた。
＊
っていうかよ、おめえ走れよ。
ぜんぜん走ってねえじゃねーか。
って、話だ。
こ、腰の筋肉痛がひいたら
走ろうと、お、おもってんだからね。
クソさぶいケド。
＊
っていうか、マジでコレ。
ただの筋肉痛だよな。
「活きて腰に届く」感じは
超回復へのプレリュード、だよな、な。
せっかく補強が楽しくなってきたところなので
痛みがひいたらちゃんと再開したいし。
そういうことがあると、なぜだか
やけに走りたくなってくるもんだしw
走る←→補強の往復運動、してええええ。
なので、ただの筋肉痛
ってことにしてください。おなしゃす。
とか、誰に向かって言ってんだろう？
＊
こういう「やけに走りたくなってきた」あとは
いつも走るモチベーションがあがるもの。
じぶん比。
たぶん。
なので、いまのコレは
いろんな意味で吉兆なんだとおもう。
たぶん。
きょう、平日の午後にもかかわらず
皇居で必死に走る
たぶんミノルさんも目撃したし。
