⇒三連休二日目 魂の尾根幹
尾根幹（オネカン）をカマしたってんだが
前日に３０ｋ走をして、ということだから
まったくすごいなあとおもう。
「速さ」でいえば、おれさまちゃんなんか
もうぜんぜん比較対象にならないが
小生意気にちょっと、解説したくなった。
コースへの取り組みかたとかについて。
＊
まず、おれのコース。
超絶ビッグシティ狛江の超絶豪邸から
多摩川を６．５ｋぐらい上って
この地図でいう右側に出てくる。
次に、萌え太郎さんのコース。
（お借りします）
水色のラインはおれのコースで。
萌え太郎さんのほうがちょっと
奥までいってらっさる。
ちなみにこの地図の「１９」ってのが
オネカン＝南多摩尾根幹線って道。
萌え太郎さんもおれも、時計回り。
（だとおもう）
＊
この地図で何が言いたいかというと
「萌え太郎さんのほうがちょっと
奥までいってらっさる」
それはただ、奥までいってらっさる
ということではなく。
「坂をひとつよぶんに上ってる」
ということで。
地図でいう緑の手書きの部分なんだが
「連光寺坂」っていう、チャリのひとたちの
トレーニングのメッカなぐらいの上りで。
それもこれも含め
わりとイーブンペースで走ってるのは
ものすごいことで。
萌え太郎さんの昨日のラップ。
（またまたお借りします）ほらね。
水色の手書き、１２、１３ｋが
連光寺坂（たぶん）。
＊
たとえば、一昨日のおれのラップを
さらしとくと、すごさが際立つというもの。
つくづく。
萌え太郎さん、速すぎるじゃねーか！
＊
走力に差がありすぎてアレだが
萌え太郎さんとおれ
おんなじコースをカマしてるのに
取り組み方はぜんぜん違ってて。
萌え太郎さんが「イーブンペース」
おれは「がんばるとこだけがんばる」
＊
上の２人のラップ表。
（スクロールすんのめんどくさいよね）
赤い部分がおそらく同区間で。
１番目と２番目が尾根幹線の上り。
３番目が川崎街道の下り。
おれは、坂を全力カマしたいので
坂が終わったあとはいちど
おもいっきりゆるめる。
「あすこまで死ぬ気で出し尽くす」
（そこまでいけばちょっと休める）
とおもわないと、
坂もなあなあになってしまう気がするゆえ。
＊
なので、印してある１番目と２番目の間、
１ｋぐらい下りと平坦があるところは
いちどゆるめてる。とか。
＊
なのでおれのは
「２７．４ｋのロング走」ってより
「坂ダッシュ的なやつを込み込みで
ぜんぶで走った距離が２７．４ｋ」
ってったほうが正しいかもしんないが
そんなことはどうでもいいな。
そんなわけで。
川崎街道の下り（３番前の赤印）は
ＴＴだとおもってマンブリして。
そのあと３ｋぐらいジョグでつないで
河川敷に戻るラスト７ｋからは
ふたたびＴＴだとおもってマンブリする。
そういう、変化走？
＊
萌え太郎さんの「イーブンペース」
おれの「がんばるとこだけがんばる」
おなじ「オネカンをカマす」なのに
得られる効果はまったく異なるとおもう。
どっちがいいとか悪いとか
そういうもんだいじゃない気がするし
コムズかしいことはわからないんだが。
そこがなんだかおもしろいなあと
おもいましたとさ。
ってだけの話で。
それをこんな、クドクドクドクドw
＊
。。。
＊
では、あまりにあまりなので。
いらねえ情報を付加しとくと。
おれが「オネカン」をする目的は
○それなりの距離を踏んだって安心感がもてる
○いちいち心肺を追い込める
○下りマンブリでフトモモをぶっ壊せる
をアソートでけるということで。
３連休の初日にフトモモをぶっ壊したから
残り２日、ぜんぜん走れなかったのは
しようがねえんだよね。
って、誰に言いわけしてるんだろう？
＊
あくまでじぶんにとっては、だが。
平地で３０ｋペース走するより
数キロ足りなくても、ペース一定じゃなくても
こっちのがマラソンの練習になる。
と、おもいこんでる。
坂を上り下りするって意味では
ヤビツとか足柄とかの峠のほうが
エグいんだろうが
そこまでの刺激は必要ないというか
おれレベルごときのマラソンには
トゥーマッチでくり返せはしない。
という意味で。
「オネカン」ぐらいがちょうどいいので
もうしばらく続ける。
＊
これにたまに
平地の３０ｋペース走を組み込めば
最強なのかもしれないねっ。