びっくりするほど疲労が抜けたんだぜ。
ってハナシ。
＊
今月に入って。
なんらかジョグの足がかりをつかもうと。
短くてもゆっくりでもいいから
なるべく走る機会を設けよう
としてる、サッコン。
とはいえ。
「おれは神がかってるんじゃないか」
とおもえるほど、脚力が落ちてるサッコン。
＊
ゆっくり、たった数キロを走る
ってだけなんだが。
なまじっか「なるべく走る機会を設けよう」
なもんだから、２ヶ月ろくに走ってなかった
ってのとのハーモニーで。
いきなり走るようになったからか。
７月入って１０日も経ってねえのに、
やたら、疲労がたまってきてるサッコン。
＊
言葉をこねくりまわしすぎると
何を言ってんだか、
さっぱり見えてこなくなるので、措いて。
（っていうか、ここらへん。
ダラダラ書いてることを一気に削除して）
＊
持続可能、っていうか
「きょう走るケド、明日も走る」
的なことを視野に入れると。
ジョグの距離や強度の調節はロンのモチとしても。
走ってるときの補給とか
走り終わったあとの補給とか
走り終わったあとのケアとか。
そういうものに気をくばるなかで。
＊
走ってると、やっぱり。
ふくらはぎ周り、フトモモ周りが
てきめんにダメージを蓄積してくんだが。
ふくらはぎ周りの疲労って。
「甘いカーフレイズ」をすると
すげえ楽になるんだってことが、わかった。
＊
カーフレイズって、わかりやすくいうと背伸び。
かかとを上げ下げして
「ふつうに立ってる」「つま先立ちしてる」
をくり返すやつね。
トレーニングとして
階段の途中に立ってつま先がつかないように
とか、重りを背負って、とかじゃなく。
平地で、自重で、ストレッチ気分でおこなう。
甘いバージョン。
＊
「ふくらはぎは第二の心臓」って
誰が言ったんだか、言ってないんだか
知んないケド。
要するに、ポンプの役目を果たしてくれて。
甘いカーフレイズをすっと。
膝から下の脚にたまってる血液とか体液の
循環がうながされてるような気になって
じっさい、すごく楽になる。
＊
で、理屈的にはおんなじように。
貧乏ゆすりを、これも甘めにおこなうと
フトモモの筋肉が弛緩されて
はかりしれないぐらい、きもちい。
コレら、オススメ。
え？ そんなん誰でも知ってますって？
でもあえておれは、そう言う。
かの杉山愛だって、
テニスの試合中、コートチェンジのとき。
バナナ食いながら貧乏ゆすりして
疲労を抜いてたじゃないすか。
それに、なにがいいって。
さすったり揉んだりするときと違って。
筋繊維を傷つけることはなにひとつ、ない。
（ジャストズバリ・シロート判断）
＊
以下、いらねえ情報。
じぶんのお気に入りのやりかた。
「カーフレイズ」は上記のとおりで。
「貧乏ゆすり」は、椅子に座って。
ケツの下にはバランスディスク。
足の下には、ゴルフボール。
＊
ゴルフボールを足裏でグリグリ
転がしながら、貧乏ゆすり、する。
貧乏ゆすりをしたとき、
上体も揺らしてしまうと。
揺れがフトモモの筋肉に
ピンポイントになんないから
上体はなるべく動かさないようにする。
バランスディスクに乗って。
＊
それぞれすげえ地味にだけど。
足裏、グリグリきもちい。
ふくらはぎ、プルプルきもちい。
体幹、しずかに鍛えられる。
＊
ってのを、きのうは、内職しながら。
あるいは、テレビをみながら。
キクチヒロシ@kikuchiroshi
スーパーの女、なつい。
2017/07/06 21:12:39
きょうは、ＤＶＤをみながら。
＊伊丹十三プチブームがキョライして「マルサの女」をみてたら、むかし和泉多摩川にあった小田急線の踏切が出てきた。wktkした。あと、松居一代も出てきたw
2017/07/08 00:04:16
これは前エントリーでいうところの
「ジョブ」なのか？
まったくの見当違いな匂いしか、
プンプンしないぜ。
。。。
とかいう。
ジャストライク・ただの日記。
「ジョブ」の持続可能性ポエム。
