もう６月も中旬。
だというのに「マラソンを走る」な意味では
ここ１ヶ月、まったく走ってないといっていい。
走りたいなあとおもってはいながら
ダメージが活きてお耳に届くのがアレで
そうとう気分がノッてるとき以外は
尻込んでる、ゆえ。
んだが、そろそろちょっとずつ。
とおもっては、いる。
おもってるだけだ。
おもえるようになっただけ、よくなってきた。
ともいう。いえるのか？
というわけで、過去現在未来で妄想しとく。
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＊
妄想してるステップとしてはこういう感じ。
ペース度外視。一度に走れる距離ベースで。
○通勤をあるける
↓
○３ｋ走れる
↓
○５ｋ走れる
↓
○８ｋ走れる
↓
○６０分走れる
↓
○９０分走れる
↓
○１２０分走れる
ゴールは「２時間走れる」。
それが（ぽくぽくでも）できりゃ
いちおうのリハビリ終了かな、と。
人並み以下に「走ってます」レベルには
戻ったっていえるのかな、と。
＊
いまは「６０分走れる」段階、の前後。
こないだの日曜。
多摩川の河川敷を気持ちよく走れた。
そのあと、ダメージが「活きて届いた」ケド
「１時間つづけて走れた」
という事実がそうとう、うれしかった。
＊
ここまでだいたい、１ステップ１週間。
最初、キロ６で３ｋをほうほうのていとか
５ｋを走りきれずとちゅうであるいたときは
ガチで絶望したが。
逆に、オトナになって
ジョグしはじめたときのフレッシュな気持ち
は、おもいだせてる。
「５ｋも走れるおれすげー」的な、感激。
＊
あと、せっかくゆっくり短い距離しか走れん
ってんで、１つ１つを大事にやろうとしてる。
「フォームの点検」ってハナシなんだケド。
＊
あ、その前にリハビリの最重要テーマを言っとく。
「焦らない慌てない」。
秋のレースもぽつぽつ決まりはじめてきたが。
間に合わせるためにやろう
とはおもわない。
ここまで１ステップ１週間ぐらいでキテる
ってのも、まったくのたまたま。
「じゃあ、これからも
１週間ごとにステップアップしてこう」
なんて、ゆめゆめおもってない。
期間は設けず。
「このステップを確実にクリアしたら
次のステップに進む」っていうスタンスで。
＊
まあ、エントリーしてるレースから逆算して
強引にガンガンやってってもいいケド
何かソレ、あんま楽しくなさそうだし、そもそも
逆算や強引さでできるんならとっくにやってるわ
ってハナシで。
だから一所懸命やんないとか
レースはファンランで、かというと
そうではない。ミソ。
その時点でのベストは尽くすけどね。
ってハナシで。
＊
。。。
＊
話を戻すと。
せっかく、ゆっくり＆少ししか走れないんで
フォームの点検をしてる。
たとえば。ほんのちょっと前に流行った
なんたらダイナミクス。
上下動がどうだとか、設置時間がどうとか
ピッチとストライドがどうしたとか。
左右差とか。
（おれのガーミンヌでは数値出ないケド）
あるいは、ずっと気になってる上体のぶれとか。
腕や脚の振りかた、とか。
はたまた、この際だからってんで。
腰の高さとか。
どこで着地するか（前めか直下か後ろめか）
どこで着地するか（靴底の）とか。
肩甲骨をうまく使うには、とか。
＊
書き出すと、チェックポイント大杉ｗ
読んでても、大杉でやんなっちゃうでしょ。
ただ縦スクロールが長くてうぜえ。
みたいな。
＊
で、いまのところ帰結したのは。
「臍下丹田だけに集中して」
「ほかはきょくたんに脱力して」
「手足は前後にまっすぐ動かす」
のかなって、気づいた。
それで上記ぜんぶ、からげられる。
それさえできてりゃ
あとは些事っていうか。結果論。
＊
ちょい乱暴な言いかたをすっと。
上下動が大きく出ようが
ものすごいかかと着地をしてようが。
それがじぶんにとって
いちばんラクに速く走れるフォームってことで。
１つのディテールを直そうとすっと
ほかのディテールも直さなきゃなんないとか
途方もないことに発展する。
足りない脳みそが沸騰する。
なら、さいしょからやんない、と。
長えな。
＊
。。。
＊
いまはゆっくり短く走ってるが。
これからたぶん。
走るのがどんどん楽しくなってきて。
月間走行距離も必然的にのびてくとおもう。
ペースを気にせずただ走るだけなので
「閾値走つれー」
「インターバル、クソかったりー」
「ロング走ゆううつだぜー」
とか考えるひつようないからで。
スッとジョグに入ってける。
そういう意味では。強度をあげれるようになって
閾値走つれーっていう
「カラダは走れるけどココロは走りたくない」
「スキあらばサボろうかと考える」
みたいな状態になってはじめて
リハビリ終了っていえるのかもしんない。
それはほんとうはほんとうに
ものすごくぜいたくなことなのだよ。
いつもクソ速く走ってるひとたちぃ。
＊
というわけで。
距離・時間をのばしていくなかで
上記のステップに、どう強度をからめてくか。
（あるいは、からめないで考えるか）
というもんだいも出てくる。近未来に。
については、つづく。
