（前エントリー ⇒逆に安心する その２）
２／１５水、腸脛靭帯炎とわかり（自己診断）
脚のほうでこれからすべきことと
その道筋は見えてきた。
ものごとが何ひとつ解決したわけではないが
この安堵感は、パない。
＊
翌１６木朝、起きたときにヒザが痛かったが
もうそんなん、原因はわかってる。
「前の晩、痛くなってすぐ止まればよかったのに
ビンボー根性でひっぱっちゃったから」
ってだけ。こわくもなんとも、ねえ。
木曜の日中も仕事中、左脚のモモだの
ふくらはぎを揉みまくり、
シップ臭さをあたりにまき散らしてケア。
夜、前日とおんなじように走りだす。
「痛くなったら電車乗っちゃえばいいし」と。
＊
前日は走り出して３００ｍで痛くなったけど
きょうはぜんぜんダイジョブ。
４．５ｋ、表参道の坂を下り、
ふたたび上りはじめたとこで疼きだしたが
すぐ目の前にあった明治神宮前では電車に乗らず
代々木体育館から坂を下って
もう１駅先の代々木八幡（代々木上原の１コ前）
まで走ることにする。
ほんとうはすぐ電車に乗っちゃえばよかった
んだろうが、この日
４／３０にOTTが開催されるという情報が入り
どうしても坂を下る途中にある
織田フィールドをみておきたい。おもっちゃったのだ。
ステマだ。
＊
そうそう。その前に大事なこと。
何度も言ってるが、くり返しとく（自己診断）。
腸脛靭帯炎って原因はただの筋力不足なので
「脚を休める」というのは無意味。
あと、走らなければ痛くなんないもんなので
「ウォーキングで代替する」ってのも
根本的な解決にはならない。
地味ですごくやだけど、
「ゆっくりでいいから痛くなるまで走る」
ってのがけっきょくいちばんてっとり早い。
それと原因がヒザ周りの筋力不足なので
（というかフトモモだとおもうんだけど）
「腸脛靭帯炎用のヒザサポーターして走る」
とかはまったく無意味。
＊
何を言いたいかというと
「おれはヒザサポーターを携帯して走ったぜ」
症状がどの程度かわからず
陸の孤島みたいなことで歩けもしなくなると
にっちもさっちもいかなくなっちゃうゆえ。
けっきょく使わなかったし
症状がどの程度かわかった木曜からは
少しでも荷物を軽量化するため置いてった。
＊
。。。
＊
脚のほうですべきことが見えてきたので
ついでに、というか
せっかくおもうように走れないんだから
なんかやっちまおうぜ。
って当初の野望がムクムクしてきた。
端的にいうと筋トレ、だ。
大っきらいで、やるやるっちゃすぐ挫折するやつだ。
＊
ひとつはスクワット。
いままで、朝に３セットやってたのを
１セットあたり５回増やして朝と晩にやることにした。
ってコレ、ついでじゃなくてジャストコレズバリ
腸脛靭帯炎対策じゃねえか！
＊
２つめは、脚の側面。
カラダを横向きに横たえ、上側の脚を伸ばして
アゲサゲするやつ、とか。
ってコレも、ついでじゃなくてジャストコレズバリ
腸脛靭帯炎対策じゃねえか！
＊
３つめは、カラダの側面。これが今回のメイン。
横向きのフッキンとサイドプランクっての？
をより意識してやることにした。
おれが走ってるとこ見たことあるひとなら
わかるとおもうが、
もっと言えば、いるだけでキモい。
上半身が人並み以上にねじれて見える。
ぐらい、カラダの側面の筋肉が弱いんだろう。
あと、神奈川マラソンのとき、走りながら
「腹横筋？腹斜筋？をもっと使えれば
ぐんぐん進めるのになあ」
っていう走りかたをつかめたので、せっかくなので。
これがカッチリハマれば、フッカツしたとき
「ただシーアーテーイーが治って走れるようになった」
だけではない、プラスアルファが得られる、はず。
＊
ついでに４つめ。
プランクの姿勢から肩甲骨を寄せるやつ。
ニガテなので加えた。ほんとうに、ついで。
＊
そんなこんな、とんだなんちゃって意識高い系
じみてるが、要するに
走るとすぐにあんよが痛くなっちゃうから
時間が浮いてヒマだ。
ってだけのことなのだ。なのだ。
つづく。
ココマデの道程。
2/10金：UC（20kサブフォー）ナド
2/11土：青梅コース30k
2/12日：駒沢30k（キロ5。のち発症）
2/13月：通勤が苦痛
2/14火：日常生活はよゆう
2/15水：職場～代々木上原まで6.8k
2/16木：職場～代々木八幡まで6.1k←イマココ
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【いらねえ情報】
今回の一連は、文末のタグ
「シーアーテーイー2017冬」をたどれば
一気読みできまする。
