あ、ムスメっこのジョグのやつね。
あと、きのうのコレ(↓)のつづきも。
っていうか、こっちがメインくさい。
じゃあ、どんくらいで飛び出そうかな。
どんくらいのタイムで5k走りたいかな。
とかは、明日のエントリーにもったいぶる。
っていうか、明日ジョグした感じで考える。
*
ムスメっこのジョグ。
たしか「その7」で12月8日までいったが
その後、なし崩しになった。
原因は、
父親(おれ)の腰痛によるモチベ低下やら。
6年生なりの委員会活動で
朝早めに学校いかなきゃなんないやら。
冬休みに入って、早起きを放棄したことやら。
父親(おれ)の腰痛によるモチベ低下やら。
来週から学校が始まるので
それを機に立て直したいとおもってる。
ムスメっこがさほど走らなくなったのは
ほかにも理由があるんだが
それは「マラソン大会チャレンジ」シリーズ
で、おいおい触れていくショゾン。
(やんねえフラグぇ)
*
きょうは軽めにジョグした直後。
ダウンがてらムスメっこと3kを
走ることにした。
明日、ムスメっこも2kの部に出走するので
ハナっから軽めに済ませる予定で。
おれのジョグを終えて家に呼びにいったら
これまた明日5kに出走する
にょうぼうまでイッチョカミするという。
にょうぼうに合わせて、
キロ7オーバーでポクポク。
「いくら軽めったって
キロ6ではいこうとおもったのになあ」
とかは、おもっても口には出さない。
口に出してはならない。
*
「おもっても口に出してはならない」
といえば萌え太郎さんだな。
萌え太郎さん、フッカツしてなにより。
っていうか、キテるな。
あと、37.195k!
*
ムスメっことの3kジョグ。
ただキロ7でゆるゆるだけでは
意味ねえなっておもったので。
スキップやホッピングをまじえたり
折り返しの橋の直前の上り100mと
ゴール前の300mを
ダッシュすることにした。
ラスト300mのダッシュ。
父親はじぶんのことだけ考えて
60秒(キロ3分20ペース)ちょいで
流したわけだが。
ムスメっこがずっとピタッとついてきて
おおなんだかすげえな、とおもった。
ぐらい。
*
明日。
ムスメっこはどんくらいで走れるんだろう。
「マラソン大会までの中間試験」
みたいなニュアンスで、結果を踏まえて
今後、どういう練習をするかの
いい教材にでけたらいい。
じぶんを棚に上げて、ちょっと楽しみ。
*
。。。
*
さて、きのうのつづき。
*
みんな、おそよ~♪( ´ ▽ ` )ノ♡
いやあ、ニアミスだったんですな。
ビビった。
キクチヒロシ@kikuchiroshiコースがはんぶん以上かぶってんじゃねーか!
2017/01/07 19:14:27
『たまリバー20km♪( ▽ ` )ノ♪☆』
⇒ https://t.co/mwZ941J3v9
是政橋から多摩水道橋までおうふくしたよ~♪( ´ ▽ ` )ノ♡ともおっさってる。
おれがきょう走ったコース。っていうか
よくつなぎジョグしてるコースって。
こういう(↓)。
「多摩水道橋」ってのは
ローラさんのほうの地図の右端。
すぐ近くに「BLUE」ってランステがあって。
怪盗さんが、たまーに利用してるらしいので。
怪盗さんブログファンのかたにとっては
どこかで聞いたことあるような、おなまえ。
多摩川だけにたまーになのかな()
おもしろくもなんともないのかな()
ちなみに上記、ムスメっことのジョグで。
折り返した橋でもある。
*
ちなみのちなみに。
ローラさんの地図の真ん中へんで
下にぴょこっと赤線が飛び出てるのと
おれの地図で左端に渡ってる橋はおんなじだ。
*
。。。
*
つなぎジョグ。
往路で流しを混ぜて、
最後のほうで1kだけペースをあげる。
というのが、ふだんのやりくち。
きょうは。流しをしたあと
1kをペース上げるだけじゃなくて
TTにしてみて。
流しと1kTTの具合で、明日を占おう。
ってことにした。
*
流しのカラダの動きやタイムは
ここ数回の流しの感じとおんなじ。
1kTTは3分31だった。
*
ただその。
おひとりさまでTTをカマすときはいつも。
アタリマエにものすごく一所懸命走るし
ジョグとTTの間で一度流れをぶった切り
カラダも時計も止めてヨーイズドン
って、それなりの気合いでもってはじめる。
のに、きょうはジョグの流れのまんま
1kごとのラップ音が鳴ってから
「ああ、ここらへんからやっとくか」
って、やおらはじめて。
それなりに一所懸命には走ったが
マンブリするでもなく、どこか脱力してて。
9分ぐらいのチカラの入れ具合で
ゴールまでダラッと走ってた感じ。
はたしてそれをTTといえるのか
は、はなはだギモンでもあるし
何のための何の基準になるんだろう
ともおもう。
*
かたや、3分31というタイム。
劣化に歯止めがかからないサッコンとしては
それなりだったのかもしれない。
実際、煮え切らない感じで走ってたし
「3分45ていどならOKにしちゃおう」
とか、ココロのセーフティーネット
張りまくりだった。
からげっと。
ほんとうに3分45とかだったら
モチベーションは下がるしかないし
明日への不安が増すばかりだ。
「よしんば当日すげえやる気になっても
1k全力のペースでさえ18分45
ということは、夢の描きようがねえぜ」
とか。
*
そういう意味では。
3分31ってのは、ジツに中途半端で。
ゼツミョーな中途半端さかげんで。
あすの5k。
あくまでこの数ヶ月比ってうえで
ちょっと夢を描いちゃっていいか。
とはいえ現状、中途半端なので。
中途半端であることを自覚しといて
ムリせず無難にいくか。
どう考えりゃいいのか、
よけいにわかんなくなっちった。
*
具体的に、たとえば。
狛江多摩川ロードレースのベスト
(ってったって19分台なんだが)
をガシガシねらっていくか。
としたら、キロ3分50めやすの
19分ちょい。
「キロ4のペース走」って考えて
キロ4は見ないように巡航して
ラスト1kだけマンブってみるか。
としたら、19分30前後。
「キロ4の閾値走」って割りきって
ラスト1kだけがんばってみるか。
としたら、19分45前後。
あるいは、ためしにツッコんじゃうか。
*
わからん。。。
けっきょく、さいしょの500mなり1k。
ヨーイズドンしてみて
じぶんの感じとまわりのひとたちの感じ
をみてキメることになるんだろうな
ってにおいが、プンプン。
いま決めているのは。
ピンクサンバイザーに赤ジール3。
ぐわぁTでご近所ウケをねらおうかな。
しか、ない。
*
いずれにしろ、ムスメっこ同様に。
明日のけっか(タイム&順位&展開)で
冬春シーズンの石の置きかた(?)
みたいなものが、あるていど見えてくるとおもう。
それはけっきょくものすごい漠然としてて。
「今後がんがんいこうぜっ!」っておもえるか
「やっぱタイムじゃねえ」って割りきるか
「走るのたりいな」ってなっちゃうかっていう
心持ちのハナシになってきちゃうから。
わかんなすぎて、じぶんでじぶんがめんどい。
*
そんなこんなで。
超絶ローカルな、たった5kなのに
わりとキンチョーしてる。
はてさて、どうなりますことやら。。。