あ、ムスメっこのジョグのやつね。
あと、きのうのコレ（↓）のつづきも。
っていうか、こっちがメインくさい。
じゃあ、どんくらいで飛び出そうかな。
どんくらいのタイムで５ｋ走りたいかな。
とかは、明日のエントリーにもったいぶる。
っていうか、明日ジョグした感じで考える。
＊
ムスメっこのジョグ。
たしか「その７」で１２月８日までいったが
その後、なし崩しになった。
原因は、
父親（おれ）の腰痛によるモチベ低下やら。
６年生なりの委員会活動で
朝早めに学校いかなきゃなんないやら。
冬休みに入って、早起きを放棄したことやら。
父親（おれ）の腰痛によるモチベ低下やら。
来週から学校が始まるので
それを機に立て直したいとおもってる。
ムスメっこがさほど走らなくなったのは
ほかにも理由があるんだが
それは「マラソン大会チャレンジ」シリーズ
で、おいおい触れていくショゾン。
（やんねえフラグぇ）
＊
きょうは軽めにジョグした直後。
ダウンがてらムスメっこと３ｋを
走ることにした。
明日、ムスメっこも２ｋの部に出走するので
ハナっから軽めに済ませる予定で。
おれのジョグを終えて家に呼びにいったら
これまた明日５ｋに出走する
にょうぼうまでイッチョカミするという。
にょうぼうに合わせて、
キロ７オーバーでポクポク。
「いくら軽めったって
キロ６ではいこうとおもったのになあ」
とかは、おもっても口には出さない。
口に出してはならない。
＊
「おもっても口に出してはならない」
といえば萌え太郎さんだな。
萌え太郎さん、フッカツしてなにより。
っていうか、キテるな。
あと、３７．１９５ｋ！
＊
ムスメっことの３ｋジョグ。
ただキロ７でゆるゆるだけでは
意味ねえなっておもったので。
スキップやホッピングをまじえたり
折り返しの橋の直前の上り１００ｍと
ゴール前の３００ｍを
ダッシュすることにした。
ラスト３００ｍのダッシュ。
父親はじぶんのことだけ考えて
６０秒（キロ３分２０ペース）ちょいで
流したわけだが。
ムスメっこがずっとピタッとついてきて
おおなんだかすげえな、とおもった。
ぐらい。
＊
明日。
ムスメっこはどんくらいで走れるんだろう。
「マラソン大会までの中間試験」
みたいなニュアンスで、結果を踏まえて
今後、どういう練習をするかの
いい教材にでけたらいい。
じぶんを棚に上げて、ちょっと楽しみ。
＊
。。。
＊
さて、きのうのつづき。
＊
みんな、おそよ～♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
いやあ、ニアミスだったんですな。
ビビった。
キクチヒロシ@kikuchiroshi
コースがはんぶん以上かぶってんじゃねーか！
2017/01/07 19:14:27
『たまリバー20km♪( ▽ ` )ﾉ♪☆』
⇒ https://t.co/mwZ941J3v9
是政橋から多摩水道橋までおうふくしたよ～♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡ともおっさってる。
おれがきょう走ったコース。っていうか
よくつなぎジョグしてるコースって。
こういう（↓）。
「多摩水道橋」ってのは
ローラさんのほうの地図の右端。
すぐ近くに「BLUE」ってランステがあって。
怪盗さんが、たまーに利用してるらしいので。
怪盗さんブログファンのかたにとっては
どこかで聞いたことあるような、おなまえ。
多摩川だけにたまーになのかな（）
おもしろくもなんともないのかな（）
ちなみに上記、ムスメっことのジョグで。
折り返した橋でもある。
＊
ちなみのちなみに。
ローラさんの地図の真ん中へんで
下にぴょこっと赤線が飛び出てるのと
おれの地図で左端に渡ってる橋はおんなじだ。
＊
。。。
＊
つなぎジョグ。
往路で流しを混ぜて、
最後のほうで１ｋだけペースをあげる。
というのが、ふだんのやりくち。
きょうは。流しをしたあと
１ｋをペース上げるだけじゃなくて
ＴＴにしてみて。
流しと１ｋＴＴの具合で、明日を占おう。
ってことにした。
＊
流しのカラダの動きやタイムは
ここ数回の流しの感じとおんなじ。
１ｋＴＴは３分３１だった。
＊
ただその。
おひとりさまでＴＴをカマすときはいつも。
アタリマエにものすごく一所懸命走るし
ジョグとＴＴの間で一度流れをぶった切り
カラダも時計も止めてヨーイズドン
って、それなりの気合いでもってはじめる。
のに、きょうはジョグの流れのまんま
１ｋごとのラップ音が鳴ってから
「ああ、ここらへんからやっとくか」
って、やおらはじめて。
それなりに一所懸命には走ったが
マンブリするでもなく、どこか脱力してて。
９分ぐらいのチカラの入れ具合で
ゴールまでダラッと走ってた感じ。
はたしてそれをＴＴといえるのか
は、はなはだギモンでもあるし
何のための何の基準になるんだろう
ともおもう。
＊
かたや、３分３１というタイム。
劣化に歯止めがかからないサッコンとしては
それなりだったのかもしれない。
実際、煮え切らない感じで走ってたし
「３分４５ていどならOKにしちゃおう」
とか、ココロのセーフティーネット
張りまくりだった。
からげっと。
ほんとうに３分４５とかだったら
モチベーションは下がるしかないし
明日への不安が増すばかりだ。
「よしんば当日すげえやる気になっても
１ｋ全力のペースでさえ１８分４５
ということは、夢の描きようがねえぜ」
とか。
＊
そういう意味では。
３分３１ってのは、ジツに中途半端で。
ゼツミョーな中途半端さかげんで。
あすの５ｋ。
あくまでこの数ヶ月比ってうえで
ちょっと夢を描いちゃっていいか。
とはいえ現状、中途半端なので。
中途半端であることを自覚しといて
ムリせず無難にいくか。
どう考えりゃいいのか、
よけいにわかんなくなっちった。
＊
具体的に、たとえば。
狛江多摩川ロードレースのベスト
（ってったって１９分台なんだが）
をガシガシねらっていくか。
としたら、キロ３分５０めやすの
１９分ちょい。
「キロ４のペース走」って考えて
キロ４は見ないように巡航して
ラスト１ｋだけマンブってみるか。
としたら、１９分３０前後。
「キロ４の閾値走」って割りきって
ラスト１ｋだけがんばってみるか。
としたら、１９分４５前後。
あるいは、ためしにツッコんじゃうか。
＊
わからん。。。
けっきょく、さいしょの５００ｍなり１ｋ。
ヨーイズドンしてみて
じぶんの感じとまわりのひとたちの感じ
をみてキメることになるんだろうな
ってにおいが、プンプン。
いま決めているのは。
ピンクサンバイザーに赤ジール３。
ぐわぁＴでご近所ウケをねらおうかな。
しか、ない。
＊
いずれにしろ、ムスメっこ同様に。
明日のけっか（タイム＆順位＆展開）で
冬春シーズンの石の置きかた（？）
みたいなものが、あるていど見えてくるとおもう。
それはけっきょくものすごい漠然としてて。
「今後がんがんいこうぜっ！」っておもえるか
「やっぱタイムじゃねえ」って割りきるか
「走るのたりいな」ってなっちゃうかっていう
心持ちのハナシになってきちゃうから。
わかんなすぎて、じぶんでじぶんがめんどい。
＊
そんなこんなで。
超絶ローカルな、たった５ｋなのに
わりとキンチョーしてる。
はてさて、どうなりますことやら。。。
