「点と線」みたいなことをぬかした
いつぞやのエントリーと矛盾することだが。
⇒あしたはないとおもったほうがいいんじゃね説
別に走ってるとか関係なく
夏バテ防止にも適用できるというか
そのものみたいなハナシ。
＊
なんにせよトレーニングの効果ってのは
したときじゃなくて
して、時間を置いて、回復したとき
に出るもんじゃないすか。
夏場。
暑い昼間にポイント練をはりきっちゃうと
やりきったときのジコマン感はともかくとして
「回復まで何日かかるんじゃい！」
ぐらいに、ダメージを受ける。
だからこそ、というか。
「ポイント練をはりきる」より
「回復にすげえ気をくばる」ことが
重要なのではないか。
と、おもいましたとさ。
ポイント練をはりきる「より」
ってえとちょっと違えな。まあいいや。
＊
具体的には
「しっかりケアする」
「しっかり休める」ということで。
もっと具体的にいうと。
「適切な水分と栄養を摂る」
「よく寝る」ということで。
＊
いまは、走り終わったあと。
○ソッコーでアミノバイタルのジェルを摂る。
○ソッコーで水シャワーをカマす。
○ついでに風呂場でセルフマッサージをカマす。
って程度で。
風呂からあがりゃ、どんな午前中だろうと
酒的なものを条件反射でプシュするし。
もともと、昼飯を食う習慣がないくらい
「食べる」ことに無頓着で。
ふだんは睡眠時間は５時間ぐらい。
というアリサマ。
毎朝、納豆食うとか豆乳飲むとか
そんな程度。
＊
ここらへんの杜撰さに
少しでも目をくばることで
疲れにくくなる
⇒回復がより速く、効率よくなる
⇒ポイント練をつらねられる
（⇒脚、速くなるかもしんねえ！）
みたいな循環を産めるのではないか。
と。
なんかこう。
「そこからはじめるんすか？」
って感じだが（↓）。
○夜、ちょっと早めに寝る。
○卵とか食ってたんぱく質摂る。
○トマトとか食ったらちょっとよさげ。
○ほか、食をケチらない。
とか、そういう。
＊
っていうのは。
きょう午前中まさに。
１２ｋちょいのTTをしようとしたんだが
暑くて５ｋちょいでへばっちゃって。
日かげで休んでから、残り７ｋあまり
トボトボ帰ってきた。
今月に入ってから毎土曜日。
おんなじことをしてるのに、きょうは
５ｋちょいしか全力で走ってない。
にもかかわらず。夜になっても
どんな神奈川大学だよってくらい
ダメージが甚大で。
これからさらに暑くなるであろう
「このペースで暑くなってったら１２月なんか
どんくらい暑くなるんだろうねえ（パクリ）」
７～９月。
どうなっちゃうんだろうねえ。
じっさいいままでも夏場、
ちょっとがんばりすぎるとそのあと
２、３週使いもんにならなくなったし
そういうのは今年はしたくないし。
かといって、ポイント練では
ちゃんと追い込みたいし。
って、背景説明が本編よりクソ長くね？
は措いても。
＊
と、いつもにもまして。
文脈をすっとばして、要点だけ
あまつさえ具体的じゃなく書いてみた。
なにしろ「（メモ）」だからな。
イエーーーーーイ！
