４／１７かすみがうらにセットしてみた。
ところ（↓）。
＊
だってさー。
セットはわりと大ざっぱで。
それをさらに大ざっぱにいうと
○いまのＰＢを入れて
○設定した日の目標タイムを入れる
＊
いやあ、それはないでしょ。
いくらなんでも。
っておもわなくもないが。
措いて。
まったく予備知識がないゆえの、ギモン。
○「きょうからトレーニング開始」設定？
○「ＰＢはいつのものか」は無視設定？
仮にきょうからトレーニング開始として
１３週間しかないのに。
テーパリングが４週間もあるとか。
謎だ。
＊
おれは本番フルだといつも。
前の週の水曜まではわりと追い込む。
レースはだいたい日曜なので
１０日前、だな。
１０日前＝２０ｋぐらいTT
↓
１週間前＝１０ｋぐらいTT
↓
３日前＝１２分間走
ってパターン。
いいのかよくないかは、わからん。
＊
「期分け」ってのが、ある。
ジツは概念として、よくわからない。
方法論も、専門家によってもさまざまで。
「先にスピードつけといてからスタミナつけろ」
ってのもあれば、
「スピードは直前期でOK。スタミナつけろ」
ってのも、ある。
よくわからない。
「前の月（とあわよくば前の前の月）は
がんばっとく」ぐらいしかない身として。
どっちに振っても、もう片っぽが気になる。
とか。
＊
MY ASICSの期分けは
○準備期
○スピード養成期
○走り込み期
○レースシミュレーション期
○テーパリング期
って５段階になってる。
あと１３週の時点で
○（１週）準備期
○（４週）スピード養成期
○（３週）走り込み期
○（２週）レースシミュレーション期
○（４週）テーパリング期
ってなってた。
テーパリングは上記のとおりとして。
「スピード養成期をガッツリとってある」
というとこは、参考になるかもしれない。
＊
かの小出監督の著書にもあったが。
心肺を追い込むってのは
いまのおれレベルでは、最重要。
たぶんサブ３～３．５ぐらいでは
一般論としてズバリだろうし
なにより、おのれの課題として
ど真ん中ズドーンだ。
なお。
サブ４ぐらいのひとは
距離重視でいったほうがいいとおもうし。
サブ３以上のひとは
おれの知ったこっちゃ、ねえ。。。
＊
「５～２０ｋをガンガン追い込む」
ってのは、いちばんやりたくない。
そういう必要性を感じているくせに
遠ざけているメニューってことで。
＊
というわけでございまして。
たけしなていで。
水曜はそういう日にしなきゃな、やはり。
去年の同時期。
おととし末のズンドコ状態から
わりと早めに元に戻せた最大の要因は
たのくるさんが授けてくだすった
駅伝メニューのおかげさまをもちまして
だった。
「水曜に５ｋのぺーランをおこない
土曜に５ｋの閾値走と流しをおこなう」
という。
＊
現状、走力は５割ぐらい戻ってきた。
そんな速いペースじゃなけりゃ
長い距離を走る心の壁は、ない。
それなりに走れるようになってきた
という感じ。
でもでも。
ちょっとペースを上げると
まだなんか、ギクシャクしてる。
それは
「スピードの基盤がない」というより
「カラダが動きに対応できてない」
というニュアンス。
＊
。。。
＊
あらあら。
そんなつもりじゃなかったのに
書いてるうちに、どんどんどんどん
「スピード練習やれや」
っていう方向に、じぶんを
鉄人みずから追い込んでる感じがするぜ。
書きはじめは、ただ。
「MY ASICSをのぞいてみた」
「そしたらこんな予想タイムが出てた」
↓
「統計（？）だかごときが
おれの想定タイム勝手に決めんじゃねえ」
↓
「おれの想定タイムは、あと３ヶ月弱の
トレーニングでおれ自身が決める」
↓
「MY ASICSとやらを裏切る！」
とか、カマそうとしただけなのに。
はいはい。わかりましたぴ。
とりあえず、こまめな流しから
もっとちゃんと取り組んでみますよ。と。
「ぴ」って、何ぞ？