ヤリタガール、って感じだ。
じゃあ、この冬春、どう臨むか。
みたいなことを不定期連載的に、つむいでく。
の、（ホントの）４回目。
ニーズはねえかもしれんがおれに、あるっ。
バックナンバー
⇒（１）ギャップを埋める―ふだんからレースのときのペースで走りたーい（2015/12/05）
⇒（２）スピード持久力をつける―１ｋ３分ヒトケタとかのスピードはひつようねえ（2015/12/07）
⇒（３）偽・スタミナの土台を築く―時間から入って距離を伸ばしてくってニュアンス（2015/12/11）
＊
ところで。
きょうは表題のつけかたに困った。
なんていう、どうでもいいことをさらしとく。
だって要するに「スタミナがほすい」ってことだけど
そんなん、誰だってほすいよ。じゃん。
いやはや、むつかしい。
＊
ケツロンから言っとく。
「あんたたち、ケツロンから、言っておしまい！」
いや、ノリだけだ。
こういう。わりと準備期（
「取り組み」ってえと、なんかゴタイソーだな。
あるいは、おすもうさん。
「３時間カラダを動かせるようにする」
↓
「キロ６／３０ｋから始める」
↓
「キロ５．５／３３ｋ弱か、キロ５／３６ｋが終着点」
＊
いやあ、もうなんていうかね。
すっかり去年の１２月のリプレイ状態。
２３日の足立は、完全リハビリだ。
出れたとしても、マンブリで１００分とか、そんな感じ。
たぶん。
というか、出れるかどうかも、わっかんねえ。
さいあく、アフターDNSとか、そんな噂。
どうでもいいな。
それもあって、こんな勇ましい系のエントリー、書きづれえ。
どうでもいいな。
＊
あのう。
この秋シーズン。
あ、いまから反省をしようとしてるってことね。
この秋シーズン。
９月１０月とほぼ毎週末、オネカンをカマした。
（リンク先でいうと、往路ルートA、復路ルートB）
それ自体は悪くはないんだが。
ロング走的な要素をすべてオネカンに集約した。
それ自体は悪くはないんだが。
って何が言いてえんだ？
要するに。
「オネカンの前段階、要るよね？」
「スタミナの土台っていうか基盤がまずないと、なんか薄っぺらいよね」
と。
じっさい、なんか薄っぺらかった。この秋。
＊
それってやっぱり、LSDみたいなことが不可欠で。
でいて、LSDLSDした
「おもいっきりゆっくり走るキロ７台とか」
とかではなく。
「３時間カラダを動かせるようにする」のが、第一段階なんじゃないかなあ
という気がする。
たとえば、キロ６で３時間だと、３０ｋ。
↓
サブフォーペースだと、３２ｋ弱。
↓
キロ５．５だと、３３ｋ弱。
↓
キロ５だと、３６ｋ。
って感じで、距離を伸ばしてゆく。
＊
この。きわめて感覚的な物言いなんだが
「ペースを上げる」んではなく
「距離を伸ばしてゆく」という、ニュアンス。
ペースは「戻してゆく」という、ニュアンス。
が大事なような気がする。
チョーなんとなく。
＊
分習法、ね。
「走る」という意味では
スピード持久力がかたっぽの極にあって
３時間走がもうかたっぽの極にある。
それがだんだん近づいてって。
来年の４月１７日。
スピード持久力側からやってきた「キロ４分１５秒」と
距離側からやってきた「４２．１９５ｋｍ」が、夢のコラボを果たす。
的な。
なんか、メルヘンだ。
そういうイメージ。
あくまで、ただのイメージで。
距離はそんなに伸ばすつもりはない。
＊
そんなことを考えていたので。
先日。
新横ビーチ、あるいはニュー横浜でのウタゲ。
「なんだかだ、月間走行距離って大切ですよね」と。
が、すごく示唆深いというか。
やっぱそういうことだよねというか。
おれのこの考えかたって、あながちまったくの見当はずれでもないのかも。
と。
＊
で、その。
バッチリチリバツ的に１２月からはじめようとしてた
３時間走る的なこころみ。
すでに１２月も１５んちな、きょうび。
たぶん、今月はねえな。
絵に描いたロンのモチ、だ。
さとった。
インドの山奥で。
レインボーマンもビックリなていで。
＊
ハナシを戻すと。
このプランは、どこまでいっても。
ただのジャストライク土台づくりで。
じゃあ、これをいつまでひっぱるのか。
という課題が、ある。
どうやって心肺に負担をかける系のロング系（？）
に移行していこうか、という手探りも、ある。
移行していこうとしないで
とっといて織り交ぜる、という手探りも、ある。
やり出してみないと、わからない。
なんにせよ、おもしろそうでは、ある。
＊
尻すぼみっぽいので。
いまさらこのシリーズのインデックスでも。
バックナンバー
⇒（１）ギャップを埋める―ふだんからレースのときのペースで走りたーい（2015/12/05）
⇒（２）スピード持久力をつける―１ｋ３分ヒトケタとかのスピードはひつようねえ（2015/12/07）
⇒（３）偽・スタミナの土台を築く―時間から入って距離を伸ばしてくってニュアンス（2015/12/11）
（４）スタミナの土台を築く
（５）フトモモにおれはなる'16春
（６）強い気持ちもんだい
