おれは来年の春、どうしてもサブスリーをやりたい。
ヤリタガール、って感じだ。
じゃあ、この冬春、どう臨むか。
みたいなことを不定期連載的に、つむいでく。
の、２回目。
→（１）ギャップを埋める―ふだんからレースのときのペースで走りたーい（2015/12/05）
＊
関係ないケド、この表題。
きのうだかおとといに一度アップされちゃった。
ひととおり書いて下書き保存しようとしたら
間違えて「公開」ボタンを押しちった。という、「後悔」。
ダジャレとか、もうね。
ヤキがゴーラウンドしちゃってる感じだね。
＊
しかし。
ミスに気づいてソッコーで削除したのに
とある村の「人気記事」にずっとあって。
あまつさえ、みるみる上昇してった。
マジ、怪奇現象だ。
「このエントリー、実は存在している」のか。
「存在してないエントリーを読めるひとが存在してる」のか。
はたまた
「おれの存在自体が夢オチ」なのか。
おかーさーん、こわいよー。
＊
さてと。
このジコマンシリーズ。
根っこに、２つの根っこがある。
なんだ、そのニホンゴ。
は措いても。
＊
１つは、「残された時間はさほどねえ」ということ。
たとえば、ね。
秋のシーズンが終わったばっかじゃないすか。
わりかし。
それで、次のシーズンの野望を立てる。
その手はじめとして、
エクセルにカレンダーなんかつくっちゃったりして。
おれ史上まっくすめんみつな、練習プランなんか立てちゃったりするわけですよ。
絶対的なスピードをつけなおして
スタミナも万全に蓄えちゃったりして
坂道をガシガシ走りつつ
平地でポクポク、長い距離を走ったり、とか。
で、エクセルを埋めてると、じきに気づく。
「おもったよかあれやこれや、詰めこめねえ」
なので。
目的へのいちばん近道を探り
最低、どこを強化すればいいか、考える。
いろんなドラえもんを、間引きに間引く。
「あんなこといいな、できたらいいな」
とか、いってるバヤイじゃねえ、と。
というのが、この企画のほったん。寝っこ。
＊
もう１つは、分習法ってやつだ。
実際に「サブスリーやりてえ」として。
マラソン走ってるひとなら、そんなことバカバカしくて想いもしないだろうが。
「サブスリーペースで４２．１９５ｋｍのペース走」
を積み重ねりゃいいんじゃね。
っておもう。
いや、コレ、バカバカしいケド、あながち穴子クンって感じで。
＊
「まず、１０ｋをサブスリーペースで走れるように」
↓
「それができたら、次は１５ｋ」
以下、２０ｋ、２５ｋ。。。
↓
「レース何週間前にレースペースで３０ｋ走れたら、できるかも」
＊
いや、そうかもしれないケド。。。
じゃあ、１０ｋをサブスリーペースで走れるまで。
ずっと１０ｋサブスリーペースのペース走すんのかい？
ってのが、ある。
近道なようでいて、えれえ壮大な計画。
そりゃ、その積み上げかたでいきゃ、確実にできるかもしれませんよ。
何年かかるか、知らねえケド。
＊
めんどくさくなったので、はしょる。
＊
おれは、あと４ヶ月と数日後にサブスリーがでけるために。
そんな壮大な計画を立ててるよゆうが、ない。
で、分習法。
金哲彦の、読みすぎてすり減らして、おんなじのを４冊買った本に書いてあったこと。
「自分が強化したい」
というか、「コレを強化すればサブスリーでける」
という点を挙げて。
その点と点を、レースで線に集約する。
点はいくつも見つかるが。
間引いて間引いて。
喫緊なことからやってくことにした。
１回目の「レースペースで練習も走れるようにする」
というのは、その前提条件みたいなもの。
＊
で、そのひとつがスピード持久力。
サブスリーをするにはマラソンを１ｋ４分１５で走りゃ、いい。
おれがいま、１ｋを３分２０で走れるとして。
それを３分１０とか３分で走れるようになるひつようは、ねえ。
それよか、４分１０とかで長く走れることのが、ひつようだ。
みたいなこと。
それが、点、のひとつ。
＊
具体的には、まず１０ｋ前後の底上げ。
「１０ｋ前後じたいのスピードをつける」というよりは
「キッツいなあって感じを、つづけられる」目的。
乳酸なんとかってえの？ ＬＴ、ライオンズタイガース。
あるいはすれしょーるど、ってえの？ イキチをすする的な。
キクチがイキチを、的な。
そういう周辺のことを、やるってのが、目的。
＊
っていうと、壮大な計画じみちゃうが。
おれがサブスリーやるっていうか。
めんどくさい縛りに回帰しちゃうんだけど。
「それって近道なのか？」なんだケド。
４０ｋ以降の２．１９５を８分ぐらいで爆走してゴール。
というのがある。
あ、いや。コレはハナシがズレるな。
措く。違うところでやる。
＊
でその、すれしょーるど。
ってのを上げれば、マラソンをもっと速く走れるようになる。
「２０分走」ってハナシもあるが、ひとまず措いて。
おれの主眼は７ｋとか１０ｋとか１２．３ｋ。
それなりのすれしょーるども、ある。らしい。
その苦しみかたを、やる。
というハナシ。
１ｋを３分後半で走ること単体は、大して苦しくない。
１０ｋを４分ちょいで走るのは、（練習ではいまは）むつかしい。
そこを埋めてく。
なので、１０００のインターバルだの。
２００とか４００とか６００のレペってのは、カツアイする。
そういうのはいま、ひつようない。
そういうのは、４月にサブスリーをやったあと。
夏に１５００とか５０００で「自己ＰＢ」を目指す段で、やる。
ので、間引く。
＊
という。
くり返す。
絶対的なスピードはひとまず、いらねえ。
ある程度のスピードの持続を、求むる。
＊
というわけで、その３につづく。
たぶん、次は持久力まわりのことだ。
独りよがりかつ、なんのロジックもねえアタマのなかの妄想大爆発。
に過ぎないので。
「おめえ、それ間違ってるよ」
ってのがあればむしろ、ガンガン指摘、大ウエルカム。
大歓迎盆地。
エンターテインメント性が、少ねえな。
いまんとこ、それだけが不本意だ。
いや現状、走れてねえことじたいも不本意だ。
おめえ、机上の空論ばっかかざしてんじゃねえよ。
って、内なるおれと戦い中。
まあ、やまない雨は、ない。たぶん。
