主なものが３つある。
「１周」「UC」「オネカン」だ。
そのうち２つで今週、自己ベストを更新した。
で、表題。
というだけの、ハナシ。
＊
いちおう補足すっと、こういう（↓）。
「１周」
１２．３ｋｍ。
多摩川河川敷。二子橋を渡り多摩水道橋を渡る。
平坦なコース。
「UC」
１９．４ｋｍ。
職場から自宅まで、TTをするときは夜８時以降に走る。
地味にずっと坂や起伏がつづくコース。
「オネカン」
２７．４ｋｍ。
多摩ニュータウンまで行って帰ってくる。
途中で１５０ｍぐらいを一気に駆け上がり、下りてくるコース。
いまやってるのは上のリンクでいうと、往路Aコース、復路Bコース。
＊
水曜の仕事帰り。
「UC」でTTを試みた。
平日にそれなりのキョリを走りたいなあってときに利用する。
中でも水曜はTTをしようとおもってるコース。
ほんとうはさらに月曜と木曜に走れば
平日夜だけで６０ｋ弱かせげるのだが
まあ、なかなか理想通りにはゆかない。
仕事するフリをしなくちゃならなかったり
お酒が飲みたくなったり
なんかかったりいなきょうは、ってひんぱんになったりするからだ。
＊
平坦なところが少ないこのコースで。
ポイントとしてるのは２点。
１）赤坂、西麻布、渋谷、中目黒にあるわりと大きな坂をちゃんと走る。
２）成城の下り坂からゴールまで２ｋ強を全力で走る。
この情報はいらねえかもな。
＊
このコースは
「ハーフをどれくらいで走れるか」
のめやすになる。
「ここでのタイム－１、２分」が
そのときのハーフの走力になる。
だいたい
「９０分を切れりゃ、それなりだね」
というニュアンスで。
＊
いままでの自己ベストは１時間２６分０８秒。
去年の秋の記録。
今年の春はここで１時間２７～２８分で。
赤羽ハーフで１時間２５分台で走れた。
こないだの水曜、１時間２４分３３秒。
途中でおもった。
「アレ？ きょう８５分切れんじゃね」
テンションまっくす。駆け抜けてみた。
気分って、ダイジだ。
＊
ここで１時間２４分台。
ってことは、アレだ。
たんじゅん計算でいくと、ハーフ８２～８３分。
ちょっと７０分台も、見えてくるじゃねえか！
＊
んだがこの秋。
ハーフを走る予定はねえ。
措く。
でもちょっと、自信になった。
別にすげえ絶好調で臨んだわけじゃないし。
むしろ、カラダすげえ重かったし。
にもかかわらず、だし。
＊
きょう。
「オネカン」を試みた。
オネカンにはポイントが多い。
１）９ｋ地点から２ｋぐらいの坂を全力を出し切る。
２）そのあと１ｋぐらい、下ったり平坦だったりのあとの１ｋほどの急坂も全力を出し切る。
３）１５ｋ地点からの２．５ｋぐらいの下りで全力を出し切る。
４）多摩川河川敷に戻ってからのラスト５ｋを粘る。
合計タイムも重要だが、おんなじぐらい
この４つのポイントでちゃんとチカラを出し切れるか。
をむしろ、すげええ重要視してる。
極端にいうと。
「全体をそれなりのタイムでまとめたケド、坂で手加減したからぜんぜんダメ」
「最後に失速しちゃったけど、そこまで全力を出したからまあ次がんばろう」
っていう。
＊
いままでの自己ベストは２時間０９分５９秒。
「おれさまちゃん的夢のサブテン」だ。
今年の１月末。赤羽ハーフ直前あたり。
「きょうはうまくいった」というとき。
だいたい、上のポイントでこんな感じ。
１）最初の上り。キロ４３０～４４０。
２）２番目の上り。キロ５前後。
３）下りのラップ、１ｋめ３３０台、２ｋめ３４５以下で粘る。
４）キロ４４５ぐらい。
＊
きょう。２時間０８分５６秒。
１）サブスリーペース。
２）キロ５を見ない。
３）１ｋめ３２３、２ｋめ３２８。
４）サブスリーペース。ラスト１ｋ３分台。
おれは織田ちゃんじゃねえか、ぐらい
キターーーーッ！
って感じだ。
おれは織田ちゃんかってぐらい
アッーーーーー！
って感じだ。
さいしょ。
坂に入るまで９ｋ平坦なんだが。
キロ５で入って４４５ぐらいで坂に入るのを。
きょうは４３３ぐらいで入れた。
きのう、それなりに走ったので。
カラダ激重、フトモモパンパン
で臨んだにもかかわらず。
ラスト５ｋ地点でおもった。
「アレ？ きょう『サブテン』いけんじゃね」
テンションまっくす。駆け抜けてみた。
気分って、ダイジだ。
ことさら、おれにとって。
＊
あのう。
いきなり自己ベストをたてつづけた理由。
さっぱし、わかんない。。。
「気分がノッた」っていう、原因不明なのだけ。
＊
アレ、ですよ。
ここで、
「あのトレーニングが効いた」
「夏場のスピード練がモノを言った」
的なことを理路整然とカイチンできたら。
ヒトサマの参考にもなるだろうし。
クソ辺境のアクセス数もあがるだろうし。
「おおキクチかっけえ。ビールの１杯もおごったる！」なんてひとが出てくるかもしんないし。
「キクティ、キモイケドステキ」なんて美女ガーに抱きつかれのひとつもするかも、しんない。
キクチ、千載一遇のチャンス、逃す。。。
＊
ホント、さっぱし、わかんない。
たったこの２、３週。なんの変哲もねえ
「水曜UC、土曜オネカン」をくり返しただけだし。
夏場なんか
「月間走行距離が減ってもいいから、スピ練に注力するぜ」ってイキゴンしたわりにゃ
「スピ練に注力するわけでもなく」「走行距離だけ激減」ってだけだ。
ケガをしたわけでも
仕事忙しいフリをしてたわけでもないのに
ひたすら、やる気が、なかった。
今回のは、マグレ？
ってクエスチョンマークを目の前から消し去れない。
むしろ誰か、教えてほすい。
＊
ただ、やべえ。
なんか走るの、楽しくなってきた。
こんなの、半年ぶりかもしれない。
２週間後のしまだ大井川。
またの名を「オモテ大阪」。
ショージキ、いままで。
完走できんのかな？
っておもってた。
そりゃそうだよな。
走ってねえし、やる気もねかったし。
それがちょっとは、「完走できるかも」っておもえてきた。
ちょっとだけ。
何しろ、今年の春先、板橋の前ぐらいまでには「戻って」きてる。
客観的に。
＊
なお。
マイコースの主要３つのうち。
「オネカン」「UC」で自己ベストを叩き出した。
いきおいに乗ってあす、「１周」で！
いやいやいやいやいや。
オネカンは何回も全力で追い込むコース。
フトモモ、フッキン、ヒザがガックガクだぜ。
でもなんだか、気分いいぜ。
