主題はセンスゼロなオヤジギャグ気味。
ＢＣＴを端折りながらやってますっ
みたいなことを言いたいらしい。ここでは。
＊
本題に入る前に、主題（タイトル）のことを、2点。
まず、「おれの」。
いやあ、よくわかんないけど今週は
主題をすべて「おれの」ではじめようって
固く決意したんだが。
日曜。「シルベスタローンのたぐい」
→いきなり、破ったりなんかして。
火曜「おれのタイアップ」
→死守。盛り返したりなんかして。
水曜「いろいろグダグダな最近の動静」
→人名すら出てこなかったりなんかして。
ってだけのこと。
＊
ちなみに、店名が「俺のなんたら」
っていうメシ屋は入らないと決めてる。
おまいのことなぞ、知らんわっ！ と。
自己顕示欲って、
誰にでもあるもので、おれはたぶん
人並み以上にあるんだとおもうが
むっつりな感じがこのましい。
自己顕示欲を表に出すひとって
不安なのか知んないケドなぜか
オールウェイズ、出し続ける。
アンタの優秀さは
もうよくわかったからさあ、と。
＊
ちなみに2。自己顕示欲。
おとといのエントリーで
リリーなんたらと肩さんを名指しにしたが
おれさまちゃんも、いいオトナだ。
そのひとたちのことをすきなひとは
全世界にいっぱいいる。
おれのことをすきなひとの５兆倍は、いる。
いいオトナなので
全世界にケンカを売るようなことも
脈絡なくひとさまの気分を悪くするようなことも、しない。
いや、無意識にしてるな、どっかで。
なので、あえて名前を出すのは
そのひとがほんとうに嫌いなわけではないバヤイ、だ。
じっさい、
おれはリリーなんたらが大っ嫌いだが（おや？）
ラジオで語ってんの聴いたら、すごくこのましい。
「ビジネス大っ嫌い」なのかもしれない。
ホントはトリカラすきじゃないのに
便宜上、トリカラだーいすき、みたいな。
ハイ。言いわけ、でした。
＊
もう一度、確認しとく。
いいオトナなおれさまちゃんが
嫌いなひとを名指しにするのは
「別に嫌いでもなくてネタなバヤイ（と、ごくたまにマジで死ぬほど嫌いなバヤイ）」だ！
＊
主題（タイトル）のこと。2つめ。
このまま行くと
本題に入る前に終わってしまいそうなので、簡潔に。
「ハチョレック」
「冒頭で言ったように端折るのセンスゼロなオヤジギャグ気味」
「むかし大洋にパチョレックって外国人いたよね」
ってだけのこと。
＊
本題。BCT。
Base Control Trainningの略で、
まあランニングのための体幹トレーニングのこと。
去年だかおととしだか
日体大が箱根駅伝で優勝したときに
コレを取り入れてたってんで、話題になった。
こんな本があって。
というまあ。
このクソ辺境ブログみにくるひとは
ほとんどみんな、知ってるんだろうケド、いちおう。
＊
春のマラソンが終わったあとに
「もう一段上のおれ」になりたくて始めた
「もう一段上のおれ三本の矢」
のうちの一本。
三本の矢とか、
いま政界でホッテストなキーワード、持ち出しちった。
ヒューヒュー、だね！
なんだっけ、ホットケーキミックスだっけ？
＊
で、本の内容をつまびらかにするのは
あんまよろしくないとおもうので。
あんなにネットで拾った画像を
ガシガシパクッてる、その口が言うか！
なんだが、あんまよろしくないとおもうので。
そんなわけで以下、
メニューがどんなのあるか
とかってのは、伏せる。
＊
メニューはぜんぶで40ケぐらいあって。
それぞれ10～数10回やりゃいいってんで
わりととっつきやすいんだケド
実際やると、見た目よかけっこうキツイのもある。
で、この本の要諦は
○走る前にやる。
○ドローインしながらやる。
○正しい姿勢でやる。
なんだが、とりあえず
いちばん上のは華麗にスルー。
走る前にやったら、疲れちまって走れねえじゃんか。
ゆえ。
＊
もひとつ、
○順番に沿ってやる。
ってのもあるんだケド。
これは通しでやるバヤイのことだし
いつも全メニューをやるのではなく
ニガテなものを重点的にやるのもOK。
ってあるので、措く。
＊
端折りながらもおれが欠かさないのは
4番6番12番13番。
まあ、読んだことないひとにとっちゃ
なんのこっちゃ、ですな。
＊
あ、ここで臨時ニュースです。
世田谷246ハーフ、外れましたとさ。
臨時ニュースでした。
ムキーッ！
＊
で、見た目よりけっこうキツいし
あるていど続けたら続けたで、鍛えれた気になるし
ブランクがあればあったで、なまり具合がよくわかる。
よぐ、わがる。
何を言おうとしてたんだっけ。
世田谷246ハーフ落選。
けっこうズシリと来てるですゾ。
＊
ってことはきょうはアレだな。
仕事中に堂々と、ブログ書いてるってことだな。
バレバレだな。
＊
あ、そうだ。思い出した。
おれがこの本のホントの要諦だとおもうこと。
本に書いてあることも
読みながらやってみて、妄想を広げたことも含め。
1）正しい姿勢でやる。
2）どこを鍛えてるか意識しながらやる。
3）走るって動作に直結してると意識しながらやる。
ぜーんぶアタリマエじゃんだが、
おれは目からウロコレベルで首肯してる。
要するに。
「ランニングに有効な体幹トレーニングって
何をどういうふうにやりゃいいの？」
に対するソリューションってだけじゃなくて
「どういう心構えでやれば、効果あんの？」
をつかむことが大事なんじゃね。
っていう。
＊
1）正しい姿勢でやる。
本にあることのまんま。
「10回」って書いてあるとして
たとえばじぶんが
「5回はできる、6回はキツい」
だとしたら、
がむしゃらに10回やるより
たとえ6回でも正しい姿勢でできるようにすべきだということ。
本には視線のくばりかたとか
姿勢の注意点が詳しく解説されてるので
とてもわかりやすくも、ある。
いやコレ、物事の本質かもしれない。
ジョグにももちろん、当てはまるし。
＊
2）どこを鍛えてるか意識しながらやる。
筋トレでよく言われてること。
逆に言うと
意識がほかに飛んじゃうということは
ほかのところに力が入っちゃってる
ということ。にもなる。よね？
＊
3）走るって動作に直結してると意識しながらやる。
「本に書いてあるから」
ってうのみにすんじゃなくて
「コレをやると股関節が鍛えられて
蹴りだしが安定＆力強くなる」
って意識する。みたいな。
まあ、この本がそもそもランニング向け
ではあるんだケド
じゃあおれにとってはどうなのよ？
って考えると考えないとでは
効果が変わってくる。
んではないか、と。
＊
オチが、ねえ。ケド。
出オチしてるから、まいっか。
