先週日曜以来、ジョグしてみた。
カラダ慣らしを兼ねて、
呼吸が乱れないていど、考えごとができるていどのペースで
ゆるゆると、１２ｋｍちょい。
たった７日のブランクだケド
ひさびさに走って気づいたこと、
わかんねえことナド
ダイジェスト版で一気大放出、しとく。
＊
■フォーム忘れちゃう
ブランクが空くと。
ゆるく走ろうとすると、
フォームからなにからぜんぶゆるんじゃうし
ペースをあげようとすると、
ひたすらモモを前に出そうとしちゃう。
じぶんなりに理想のフォームを考えて
チェックポイントを設けて
3ヶ月ぐらいつづけてきて
やっとアタマではなくカラダで憶えてきたのに、すべて、パー。
「モモじゃなくて股関節から動かす」
「じゃっかん前傾ぎみに、体幹を活かして」
ナドナド、アタマのなかで指さし確認
ふたたび。
＊
■休んでもカラダは軽くならねえ
「カラダの軽さにまかせて、オーバーペースでつぶれないようにしよう」
が、きょうの走り出す前の課題。
だったんだが、カラダは重いまま。
リカバリーするとき
止まって休むんではなく、歩くなりゆーっくりジョグしたほうがはかどる
というハナシがある。
走り終わった直後のことなので
それとこれとはちょっとジジョーが違う。
ということはわかってますって。
は、前提として。
やはり完全オフにしても
疲労は抜けるかもしんないが、カラダの重さは抜けない。
一週間で体重が極端に増えたわけでもない。
じゃ、カラダの重さってナンなんだ？
＊
■やっぱ走らなきゃねということ
この一週間。走るのはひかえてたケド
それまでどおり、スクワット、フッキンなどなどは続けてた。
走る以外で最低限の筋力をたもっておけば
ブランクがあってもまたすぐフルスロットルで走り出せる。
んじゃねえか、と考えて。
なんだが、いちばんさいしょに挙げたとおり
走りかたを忘れちゃったもんだから
保ってた筋力の活かしかたも、わからなくなってる。
＊
何度かくり返してることだが。
速く走りたかったら、やっぱ走る練習がいちばん大事で
走る以外のフッキンだのは、あくまで補強だということ。
文字どおり。
走ってこその補強だということ。
＊
以上３つをからげると、
やっぱ断続的に走っといたほうがいいよね、と。
おれのバヤイはだいたい、空いても中２日マデ。
ひいき目にみて（？）、中３日マデ。
それ以上の間隔を空けないことは、チョー大事。
断続的に走っとくったって、キョリやペースを
大幅に落とせばいい。
コレ、さいきんどっかで言ったよなあ。。。
＊
■かたや部品の強化はあいかわらずひつよう
部品ってのは、フッキンとかのこと。
補強をつづけておくってのは、
とはいえ、ひつようだ。
走りかたを忘れたってのは
回路がちょっと寸断されただけ。
寸断された回路は修復すればいい。
修復されさえすれば、つづけておいた補強は
たぶんきっと役立つ。
コレ、ジャストズバリ
走ってて「フォーム忘れちったなあ弱ったぞ」
となりながら、おのれに言い聞かせてたこと。
＊
補強のメニューも
つづけてくうち、苦手だったりメンドーだったりして
間引いていってしまったものもある。
このブランクは、いい契機。
もう一度そういうのも洗い直して
リスタートさせようとおもう。
＊
途中だが言っとく。
きょうは、ネタはゼロー。だ。
だって、けっこうセツジツなんだもの。
＊
■内臓をいたわるみたいなこと
これはギモン。
夏バテってもんがあるとする。
夏バテしないために、カラダをいたわりつつ
ガンガン食って栄養をつけることが大事とする。
でも、ガンガン食うということは
そのぶん、いつもよりよけいに胃腸をはたらかせる
ということでもある。
たとえば。
おれは昼飯を食わない習慣なんだが
ちゃんと1日3回食おうとしてる。
でもそれは、ふだんにくらべて
胃腸を1.5倍働かしてる、ということでもある。
それって、どうなんだろう？ と。
「もともとの食習慣がよくないんじゃね？」
は、措いて。
＊
あと。暑い時期は
冷たいドリンクとかアイスとか、食いたくなる。
というか、知らず知らずのうち、いつもより多めに摂ってしまう。
なんだケド、冷たすぎるものって確かに
内臓への負担が大きい。
るみおかんさんも触れてたケド、ホント、おっしゃるとーり。
あれだよね。
いくら暑いときでも、真水のシャワーを
いきなりカラダにあてると「ひゃっ」ってなる。
なので、徐々に慣らしてく。
カラダの表面には、ちょっとずつ慣らしてあてるのに
内側には無遠慮にいきなりあてるって
ちょっとちぐはぐだよね。
内臓だって「ひゃっ」ってなるよね。
という。
＊
きょくたんなハナシ。
この季節とて
水分は常温なりあったかいのを摂る
のが、本来的なのかなあ。などと。
だっつっても。
キンキン冷え冷えのビールがない夏なんて
クリープを入れないコーヒーみたいなもんだし
「アイスを愛ス」なので、食わずにはいられない。
ふだん、コーヒーはブラック派、なんだケドな。
＊
■OTTにどう帳尻合わせようかみたいなこと
ギモンというより、課題。
ただの「ジョグ再開しました」
ならいいんだが、2週間後のトラックで
それなりに走りたいとおもってる。
一週間休んでリフレッシュできれば
多少のマイナス要素があったとしても
トータルでプラスに作用するんではないか
と考えてた。
が、そうともいかない。
どう、帳尻合わせようか。と。
＊
ひとつは、インターバルとかTT。
短いキョリを速めのペースでダーッと走れば、調子は上向く。
経験的に。
あとは、走る頻度を増やすということ。
キョリやペースは、どうあれ。
身につけつつあったフォームをおもい出しつつ、カラダを慣らす。
習慣的に走る頻度を増やすってのは
さんざん失敗してきたのでハナからあきらめてるケド
たった2週間なら、なんとかなる。かも。しれない。
それと、モチベーションのアップ。
というか、気分の盛り上げ。
ブランクでいちばん期待したのが、走ることに対する渇望感で。
でも、おもったより大したことなかったというか
走ることに臆病になる、というアッパレな逆効果を産んでしまった。
締切効果で、なんとか、する。
けっきょく根性論かよ。。。
＊
なお、今週、来週も先週のように
遠距離日帰り出張爆弾が炸裂するもよう。
ただ乗りものに座って移動するって
ただ座って移動するだけなのに、あんがい疲れるのね。
いままでほとんど
仕事で関東から出ることがなかったので
そーゆー仕事のひとってタイヘン！
ってよくわかった。
＊
■ラスト。奥の手でも使いますかね、みたいなこと
まあ、2週間限定ならということで。
ありますわな。
控えるもの。アルコールとか、煙とか。
あるいは、シューズやウェア。
新しいの買って気分を盛り上げる、とか。
レースへのエントリーがたてつづいて
カネがない、にもかかわらず。
あとは、チャンネーを控える、とか。
ゼロは控えようがない、にもかかわらず。
