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とりあえず、JOGNOTEのカレンダー（↓）。
○走行距離／223.90km
○走行時間／19時間19分00秒
○平均ペース／5'10"/km
○頻度／12日/21回
（リレーマラソンのぶん、水増し的）
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【6月の総評】
スピード練習にあまり取り組まなかった。
1000mのインターバル1回（6/7）と
あえていえば夢の島リレーマラソン（6/21）
月例川崎（6/29）ぐらい。
下旬に調子が一気に落ちた。
調子が落ちるのが例年より半月、おそい。
あせらず急いで、戻す。
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【6月のレース結果】
○5/25月例川崎（3k）10:53
○5/25月例川崎（10k）45:25
【今月のお楽しみ（仮）】
挙行せず。
【7月の抱負】
○走るモチベーションが保てるていどに、調子を戻す。
○ちゃんとスピードを磨く。
具体的にはオトナのタイムトライアル（OTT）に照準を絞る。
○秋に向けての基盤づくりをはじめる。
といっても、スタミナ面はLSDを重ねるだけ。
【7月のレース予定】
○7/20 OTT1500m
○7/20 OTT5000m
○7/27 月例川崎3kか5k
○7/27 月例川崎10k
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以下、トピック的に。
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■最低ラインを保つみたいなこと
調子がいいときは気分もアガってるので、なんでもできる。
よくないときに何ができるかが大切。
と、調子が落ち気味のいま、痛感してる。
最低ライン、をどこに置くか。
じぶんでもよくわからないんだが、仮に
「筋力がガクンと落ちないていど」
ぐらい、ゆるく考えてる。
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きょくたんにいえば
「2～3日にいっぺん、キロ6で5km走る」
ていどでもいいのではないかと。
実際、そこまでは落とさないんだろうが。
むかし、砲丸投げをやってるひとが
「胸部の筋力維持だけなら1日10秒
力いっぱい胸の前で手を合わせるだけでOK」
と言ってた。ような気がする。
女性がバストアップにする、アレね。
ホントかどうかはわからんが、維持はそんなレベルでいいらしい。
いま大切なのは、
いざ調子が戻ってきたときに
「休息しすぎちゃったから、リハビリ的にゼロスタートから再開」
を避ける。ことなんだろう。
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これはひとに言うていで、おのれに言い聞かせてるな。
なにしろ、ギャグ抜き。
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■かえって浮き彫りにみたいなこと
6/14に坂道コースを走った。
→夏場に調子くれて走るとマジあぶねえぞ（2014/06/15）
「隣の庭の芝生は青い」的に
それまでスピード練習中心にやってて
長い距離を走ることがうらやましく見えちゃった。
ついうっかり。
で、やっぱりいまはスピードやスピード持久力を集中して磨く時期だ
ということがわかった。
そういうふうに
いっときの甘美な囁きにそそのかされて
カラダにダメージを負っちゃって
つづく数日のプランを変更しちゃう。
んじゃなくって
一週間なり一ヶ月なり、中期のスパンで
考えて実行し続けることが大事だと、よおく、わかった。
わかりました、とさ。
ギャグ抜き。
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■月間走行距離みたいなこと
月間走行距離。
なるべく考えないようにしていながら。
いまは250kmをいちおうの目安に置いて。
実際は220～230kmなら、甘め判定でOK
ということにしてる。
スピード練習をメーンにすれば
強度は上がるし、距離は稼げないし。
そういう意味では6月の223.9kmてのは
まあ、妥当かな、というセン。
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でも、スピード練習
「そんなガッコンガッコンやったわけでもないじゃんか」
というノリツッコミ。
ハイッ。7月はフラフラせず、
なにか1本、棒を通しマス。
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■走る以外のこともやってますみたいなこと
体幹のエクササイズとか
スクワットとか、パワーブリーズとかなんとか。
あるいは、ピッチを意識するとか、フォームがどうたらとか、そこらへん。
ジョグの調子のよしあしには
あまり左右されないことなはずなので、地道に続ける。
そういうのこそ
走るモチベーションの高低に拠っちゃうんだケド
最低ラインのひとつ、として。
なかなかひとつのエントリーにするホドには
ちゃんとできてないのが、歯がゆいところ。
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■レースプラン。つくば漏れ後
ホントは6月のおれジョグ界
最大のできごと、でおなじみの
「まさかのつくばエントリーできず」
から、数日。
ジツは
秋のレースプランが固まってきまして。
そこらへんは、次エントリーででも。
ナドト、もったいぶってみる。
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このエントリー。
きのうほざいたコレじゃね。
練習日誌的なブログのひとに高速ブーメランヌ。
「もっと主観出せよ、ブログだろ」
とおもう
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今月は、トラックの総決算。
はてさて、どうなるんでしょーか。
