本番レースが近くなると、新しいことを試したくなる。
フシギなことに。
校了３日前ぐらいに、すべてをくつがえす
「コリャぜってーおもしれえぜ」
って企画をおもいつく、みたいな。
＊
先週末、トイレで
ジャック・ダニエルズの
『ランニング・フォーミュラ』
をパラパラめくってたら、
ピッチにかんするコラムがあった。
ピッチったって
サッカーのグラウンドのこと、ではない。
あれは、英国英語らしいね。
米国英語で、フィールド。
英国英語で、ピッチ。
どうでもいい。しゃらくせえ。
自転車ツーキニスト、ぐらい。
もうそんなの遣うやつ、いねえか。
＊
いわく
エリート長距離選手のほとんどは（女子も男子も）、同じぐらいのピッチで走る傾向にあり、1分間におよそ180回以上である。（↑）ほう、1秒に3回か。けっこう多いんだな。
初心者のピッチはエリート選手とかなり差がある。新入生に自分のピッチを数えさせると、1分間に180回のピッチを刻める者はごくわずかだ。実際、なかには160回の者もいるくらいだ。（↑）あ、これおれ。
脚の回転が遅いとよくないのは、ピッチが遅い分、滞空時間と空中移動距離が長くなり、体重の上下移動や接地の衝撃が大きくなることである。ランニング障害の多くが接地時の衝撃に起因することを考えると、ベテランランナーのほうが初心者より脚の回転が速いというのもうなずける。（↑）百理ある。ような。気がする。
ピッチとエネルギー消費量の関係については先行研究が数例あり、それによると、ベテランランナーは最も効率のよいピッチで走っており、その走りよりもストライド長が大きくなるか、または小さくなると、エネルギー消費量が増すことがわかっている。しかし、経験の浅いランナーを対象とした研究では、脚の回転の遅いランナーにピッチを上げさせると、ランニングの経済性が向上することがわかった。（↑）「おれ程度の草ジョガーなんて経験浅い、に決まってんだぜ」
と考えると、向上すんじゃね。
経済性、とやら。
原文ママ。太字部はおれの恣意。
＊
トイレで産みの苦しみを味わいながら
「そうだよね、ピッチだよね」
っておもっちゃったんで、ある。
＊
走りはじめて４年弱。
まだまだPBを更新したい
という気持ちはあるものの。
２年目、３年目のころのように
走るたびに飛躍的にタイムを縮める
なんてことはムツカしくなってきてる。
かといってトレーニングで
いきなりいままでより
爆発的に走行距離を伸ばすことも
爆発的にペースをあげることも
現実的ではない。
そんなん、カラダの負担がデカすぎるし
なにより、走るのがやんなっちゃったら
本末転倒だ。
まあ、地道に漸進してくしかない。
＊
なにを言いたいかというと
「おれ、まだここに余地あるじゃん」
という新しい視点を見つけたいんである。
まだまだ年甲斐もなくトキメいてたい、んである。
そんなタイミングで飛び込んできた魔法の合言葉。
「やればできる」
もとい、ピッチ。
＊
いちおう、ごくアタリマエを確認しとく。
走る速さを決めるのは
「ストライド×ピッチ」の積だ。
おれのピッチ数は身長（173cm）とだいたいおんなじ。
170ちょい。
2年ぐらい前からほぼ、変わらず。
意識もそんなにしてこなかった。
→ごぼう抜き祭りと２３０オンナ ２０１２かすみがうらマラソン（2012/04/21）
１７０ちょいったって、これは
「３０ｋｍ以降のごぼう抜きまつりで
ペースをあげた」
けっこうがんばってるとき。
測ったことないケドたぶん
ふだんは１６０ぐらいなんだろう。
上記ダニエルズ本の引用などに照らすと
まあ遅い部類。
つごうよくいえば、ストライド走法。
＊
するってえと、たんじゅんに
１８０が標準だとして
あと20増やして標準になればそれだけで
１８０／１６０ぶん、速くなる。
１１２．５％のおれになる。
じゃあ、あーりませんか、と。
＊
ピッチというのはおれにとって、
春の恋わずらい、みたいなもん。
ジツは去年の春もおんなじことを考えてた。
でも、すぐに挫折した。
意識して脚を速く動かすって、あんがい疲れる。
＊
今年もおんなじ時期に
おんなじようなことを
さも、おれを夢の国へ導く蜘蛛の糸よろしく
大発見のごとく、試そうとしてる。
性懲りもなく。
＊
ピッチを意識するにあたって
今年は「マラソン ピッチ」などでググり
浅学をうすーく積み重ねた。
斜め読みするかぎりよく見られたのが
「じぶんの走りやすいピッチで走るのがけっきょく、いちばんいいんじゃね」
「ピッチという一面にだけフォーカスするのはよくなくね」
意訳すっと、こんな感じ。
＊
はい、正論。
おれも正しいとおもいまーす。
＊
いやね。
それはそれで、いい。
それでナットクするひともいるだろう。
ただ
○いろいろ一周したあげく（したつもりになってて）
○ピッチというキーワードに着目して。
○具体的な練習法があったらラッキー。
○メリットデメリットの一般論も、いちおう押さえるケドね。
という局面だったらどうだろう。
より具体を求めてるところに
そもそも論やご高説は、いらん。
問いと答えが成り立たん。
さしあたり、いまの、おれ、には。
＊
やっと本題に入るですよ。
＊
で、とりあえずおととい
ピッチを意識して走ってみた。
キョリはハーフていど。
ペースは「速いジョグ、控えめなレースペース」
ぐらいを想定して。
参考までに、その日のJogNote。
→http://www.jognote.com/days/20701458
＊
まあ、ろくに何も積んでないやつにかぎって
1回試したぐらいでこう、
披露したがるんだよね。
の典型。
ジャスト・コレ・ズバリ。
＊
ピッチのことを意識するのは
すぐ挫折した去年につづいて。
とはいえ
「今年はもっとマジになってガマン強く続ける」
「そして何としてもモノにしてやるっ」
などと根性論を前面に出すほど
若さもガッツもみずみずしさも
無反省も、持ち合わせてない。
＊
じゃあ、どうすりゃいいのか
を、とぼしい経験と浅い知識をもとに
足りない脳ミソから湯気を出して考えた。
＊
おっと。
ちょっときょうはここで終わらす。
もったいぶってるわけじゃなく
１回で強引にまとめるとたぶん、
かならずやグダグダになるので。
グダグダになる絶対的な自信
ありますっ。
＊
大ざっぱに、キーワードだけ挙げとく。
こんな感じで、おのれの浅さをさらすショゾン。
○「経済性」の解釈の仕方
○フォームに対する考え方
というわけで、つづきます。
→ピッチのハナシつづき（2014/04/09）
