日が長くなってきて、寒さもだいぶ緩んできた。
さいきん身辺がワタワタして、平日の夜、なかなかプランどおり走れない。
なにより、かすみがうらに向けてちょっと体重を落としたい。
ということで、朝にジョグすることにした。
正確にいうと、朝にジョグしようと決めるだけ決めた。
決めたのは、板橋の2日後。火曜の夜。
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結論からいうと、
それから3日、まだ1ミリたりとも走ってない。。。
ので、おのれを鼓舞する意味をこめて
朝走るメリット、を中心に。
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朝にジョグするメリットは、おもに2つ。
○時間がとりやすい
○ダイエット効果が見込める
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今回、朝にジョグしようと決めるだけ決めた最大の理由は
絶対的に走れる時間を確保したかったから。
朝、まあそれなりにタスクがある。
にょうぼうがだいたい7時に家を出るのでそれまでに家に戻り、
8時にムスメが学校に行くまでいるひつようがある。
夏休みや冬休みや春休みだと
玄関先で「いってらっしゃーい」だけでなく
学童に送り届けるひつようがある。
でも、そんな日々のルーティーンぐらい。
朝っぱらから急用が入ることは、まずないし。
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朝ジョグすると、ダイエット効果があるといわれてる。
走る際にひつようなエネルギーって
「糖質」と「脂肪」なんだそうだが、
朝飯を食う前、
つまり体内にエネルギーが少ない状態だと
より「脂肪」を使おうとするんだとか。
これは去年のいまごろ、
朝にジョグしてたころにも実感した。
みるみる体重が減るとかはないケド、
つづけると安定的に漸減していく。
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メリット。ほかにこまごまと。
朝は空気がキレイで、
1日をすがすがしくスタートできる。
コレ、おれは別に自然とか季節のうつろいに
まったくキョーミないのだが、
ホント、すがすがしい。
オトナになってからそのすがすがしさが
身にしみてわかるようになった。
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あと、1日の立ち上げがうまくいく。
気持ちよく朝日を浴びちゃったりなんかして
おまけに富士山が見えちゃったりするともう
テンションが一気に上がる。
ジョグしてシャワー浴びてから仕事に出ると
いきなり全開でコトを進められる。
もし通勤電車で座れるなら
驚くホドの爆睡もできる。
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反面、デメリットというかバリア。
○起きれない
○前日夜からの準備がひつよう
○そうは追い込めない
○午前中が長え
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とにかく朝、起きれない。
3日間で1ミリ足りとも走ってないのは、
目覚ましをとめて二度寝するからだ。
エイヤーって起きてしまえば起きれるし
走ったら走ったでチョー気持ちいい。
わかってるんだケド、
軽い罪悪感のなかで寝つづけるのもチョー、気持ちいい。
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前日夜に身も心も走る準備をする。
多少なりとも。
飲みたいのに食いたいのに
夜更かししたいのにガマンしなくちゃならなくて
めんどくさくなっちゃう、そういうもん。
翌朝に早起きするとなれば、
ホドホドに早めに寝るだろうし
ウタゲもホドホドに抑えるだろう。
ショージキ、
「朝走れば脂肪を使おうとするからダイエット効果が高い」だの
コムズカしくていまいちピンとこない。
規則正しい生活に摂生をトッピングすりゃ
そりゃ痩せるよね。と。
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朝っぱらからそうは追い込めない。
というのもある。
飯食ってからとか、そうとうウォーミングアップしてからとか
モチベーションがそうとう高い時期とか
なら別だケド。
朝ったってヒマなわけではないから
そうそういつも入念な準備をしてらんない。
あまつさえ
モチベーションが高いときなんか、ほっといたって走り出す。
そうじゃないときがもんだいなんだよ！ と。
起きる→用意する→走る
と、ある程度の勢いをつけないと、
ギモンをもったしゅんかん、
「きょうはまあいいや」ってなっちゃうもんだし。
走り出すまでの手続きの多さは
「きょうはまあいいや」に直結するもんだし。
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「そうは追い込めない」を逆手にとって
ゆるくいくというのが妥当なんでしょうな。
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午前中が長え。
おれみたいなグータラにんげんは
うだうだ惰眠をむさぼり、
起きてからもしばらくボーっとし、
社会との折り合いをつけるために仕方なく
「代表取締役社長兼CEO出勤」みたいなじかんに出ていく。
つまり、
午前中はほぼいちんちのウォーミングアップで終わる。
なのに朝、すがすがしくスタートし、
すかさず全開バリバリではたらいたりする。
上記したように、それはそれでいいんだケド
押さえるべきところをだいたい押さえて
1日が終わったような気分になってるのに
「えっ、まだ10時半？」
みたいなことになる。
しばしば。
いいんだか悪いんだか、わからん。
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デメリットやバリアを挙げたら
「けっきょく、根性だよね」という
途方もない解が導きだされた風になっちゃった。
だいたい、かすみがうらまで3週間強。
そんな短期間で効果がどれだけあるのかわからない。
でもジョグってけっこう
「きょうはまあいいや」の積み重ねが
とてつもない差になって現れるもん。
わかっちゃいる、頭んなかでは。
