11/10の世田谷246ハーフ。
今年は抽選で外れちゃったので、
前日の土曜、ハーフマラソン分、
ほぼ全力で走ってみた。
＊
なんで試みたかというと、
つくばマラソンに向けてリズムを作りたかったから。
＊
過去２年、
２週前に世田谷246ハーフ、
１週前に川崎国際（10km）と
調整レースを重ねてつくばに臨んでいた。
調整レースに出ると、
○おのずとほぼ全力で走れるし、
○ふだん1人で走るのとは違う、「場に行く、準備する、集合する」
といった当日の動きを思い出すこともできる。
○当然、レースそのものの経験もできるし、
○おんなじ時期におんなじ距離を走ると、定点観測もできる。
さらに、
○本番に向けて、気持ちも徐々に盛り上げられる。
というメリットがある。
＊
今回はレースには出ないものの、
「気持ちを徐々に盛り上げる」
ぐらいはできるだろう。
いちばん期待していたのは、ソコ。
肉体を精神で統べる。
耳あたり的になんだかカッコいいが、
中身はほとんど、ない。
テンションが上がりゃカラダもいつもよか動くよね。と。
＊
コースは→こういう。
まず多摩川の左岸（東京側）を上り、
登戸の多摩水道橋を渡る。
右岸（神奈川側）を丸子橋まで下って、折り返し。
二子橋で左岸に戻り、ゴール。
という、21.6km。
かぶるのは最後の4kmだけ、という
「世田谷ハーフ、あんま関係なくね？」
さすがに申しわけなくて、表題に（自称）をつけちった。
せめて、心意気だけ汲んでくれ、と。
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結果はハーフ時点で95分ぐらい。
5キロごと、こんな感じのわりとイーブンペースで推移。
22:36、22:08、23:08、22:59
ハーフのPBが1年前の93分弱、けして速くない。
「まあいいんじゃね」対「おのれにガッカリ」が、4：6あるいは3：7ぐらい。
経過とかもくろみとかもろもろは、すっ飛ばす。
＊
途上、世田谷ハーフのスタッフの人が
翌日のためにコースを掃いたり、段差にいちいちテープ貼ったりしてた。
「いちいち」じゃねえな、「ちくいち」だな。
いままで「客として走る」しかしたことないので、
なんかいろいろ考えさせられた。
＊
このエントリー。
日記的な「こんなことやってみましたぜ」以上、
なにもタメになるようなことはない。
おれのなかでも、擬似レースを本気でおこなったという、
ルーティン感、あるいはフェスティバル感が色濃い。
というわけで、こっから急にフンイキを変えてみる。
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そのルーティン感こそ大事なんだよ
という説がある。
唱えたのはおれ、なんだけどな。
冗談めかしてるがけっこうマジ、なんだけどな。
＊
そうやって最適なペースを探るんだよ
という説も、
ある程度速いペースで走ると、調子がグンと上がるんだよ
という説もある。
唱えたのはおれ、なんだけどな。
きっと、どっかからの聞きかじり、なんだろうけどな。
＊
「最適なペース」は、じぶんにしかわからない。
「これならラクに42.195km走れる」
というペースを探る。じぶんに正直に。
見栄を張ってもしようがない。
たとえ見栄を張ったところで、オトシマエをつけさせられるのもじぶんだし。
そして。
これはレースでないとつかみづらい。
特有のテンションや、
ほかの出場者と並走してるなど、
レースではふだん以上の力が出るもの。
それも織り込んで、ということ。
＊
あとレースペースを決めるとき、
注意したいのは、視野の持ち方。
「注意したい」などとエラソーだが、これ
じぶんに言いきかせてる。
＊
「本能でわかる」ってある。
例えば、フルマラソンを走るときと100mを走るとき、
おなじ全力なはずなのに、ペースがまったく違う。みたいな。
もっというと、100mと400mでも違う。
あれなんなんだろう。フシギだ。
アカデミックなことはわからんので、
たぶん、おそらくなんだケド、
ペースってものは
本能ってやつがあらかじめ総距離から類推して、スタミナを等配分して決めてる。
んじゃなかろうか。
＊
というわけで要するに、
「じっさいにいま走るのは21kmちょいだけど、
42kmちょい走る視野を持って臨む」と。
そうすれば、それに適うペースで走れるんじゃね。という。
10km走る予定で12km走るのはつらいけど、
15km走る予定で12km走るのはつらくない。
ともちょっと似てるケド、まあ措く。
＊
「速いペースで走ると、調子がグンと上がる」は、
オリジナルでもなんでもない、ごく一般的なこと。
実はおれがそれを体験、実感したのはつい最近で。
それまではハナから迷信として、
「そんな手品みたいなことあるわけねーじゃん」
ぐらいにおもってた。
カラダにいい刺激になるのか。思考回路が変わるのか。気分が変わるのか。
よくわからない。
全部当たってる気もするし、全部外れてる気もする。
んだがとにかく、
前と後で、スコーンと別のステージにワープするいきおいで、レベルがアップする。
これがまた、ものの見事に。
＊
いかんせんまだ経験不足なので、
もう少し裏づけというか、確信がもてたらあらためて。
いまのところ言えるとしたら、
「どのタイミングで、どのくらいのキョリを、どのくらいの強度で」
がすごく大事だという
アタリマエなことぐらい。
いや、マジですごく大事なことなんだケド。
