何回かに分けて、今夏ジョグでやってることを確認してくショゾン。
じゃあそのためにどうすんの？
というのは、おいおい記していくつもり。大言壮語しちゃう、してみる（2012/04/30）
１回目は「ゆっくり走る」ということ。
距離を考えず、走る時間にフォーカスする
という取り組みなんである。
あ、最初にエクスキューズしておくと、
メニューの組み立てとか、自分なりにいちおう考えながらやってるけど、
専門的な知識とか科学的なコンキョがあるわけではない。
ですよ。
という。
＊
いちおう前フリをしておくと、
きっかけは去年の秋ごろ
「３時間半で走りたいんなら、３時間半動き続ける練習が必要じゃねえか？」
とおもい立ったこと。
それまでは例えば、
「20kmを走る（距離基準）」とか、
「20kmをキロ5分ペースで走る（ペース基準）」といった観点だけで、
「トータル時間」を考えたことはなかった。
じゃ、それやってみようかと。
＊
具体的に何をするかというと、LSDなんである。
完全に走行時間に考えをシフトして、
ペースはまったく考慮しないことにした。
＊
何か長くなりそうな予感がビシビシするので、
とりあえず結論を言ってしまっておこう。
筆力不足でうまく伝わらないかもしれないけど、
自分で自分の目からウロコを落としたのは
こんな気付き。
＊
あのう。
走る練習をするのって、「速く走りたいから」ですわな、当然。
練習を積めば、速く走れる脚力が付く。
一方で、
一定以上の脚力がないと、「遅く走り続ける」こともできない。
走力を上（速い方向）に拡張するためには、同時に、
下（遅い方向）への拡張も欠かせない、というわけ。
例えば、いつもの５倍の時間をかけてゴルフスイングをする、あの感じ。
例えば、太極拳をする、あの感じ。
動作が速ければ、少々メカニックがおかしくても、
少々筋力が足りなくてもごまかせるが、
ゆっくりした動きでは、そうはゆかない。
という。
＊
いまさらだが補足すっと、
LSDというのは、Long Slow Distanceのこと。
とにかく長く、ゆっくり走ること。
おれはキロ６分半から７分半ぐらい。
不快なほどゆっくりやるところが、ポイント。
とりあえず、180分を基準にしているんだが、
実際、ペースが遅いので、呼吸も脚もまったく疲れない。
120分までは。
ところがフシギなことに、
120分を超えると、とたんに脚がものすごくだるくなってくる。
ここで、
今までは自然と自分がラクと思える速さまで、
スピードが「上がって」しまっていた。
キロ6分ぐらい、とか。
おまけに脚の疲労も、２日ぐらい抜けないでいた。
＊
あまつさえ、夏。
最近の夏はホント、クソ暑いので、
距離を伸ばすにも、スピードをあげるにも限界がある。
ということで、週に一度、テッテーテキにゆっくり走ることにした。
距離はだいたい27～28km。
＊
７月に入ってからやりはじめて３、４回目のきのう。
２時間を過ぎても、それまでよりカラダがキツくないことに
ハタと気づいた。
ペースは上がりすぎも、下がりすぎもしない。
あっ、これ成果出たってことじゃね、と。
＊
とりとめがなくなってきたから、ムリヤリ締める。
決して「暑さに耐える」とか「慣れる」という根性論ではなく、
夏だからこそ、気楽にゆっくり走るLSDができる、
ということもあるとおもう。
これが過ごしやすい春とか秋だったり、してごらんなさい。
走りやすかったりして、
もっと速く、もっと遠くへ行きたくなるかもしれないじゃない。
という。
誰なんだよ、おれは。
